ભારતીય મહિલાઓ માટે તણાવ ઘટાડવા અને મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે ૫ યોગ પોઝ

માઉન્ટેન પોઝ, અથવા તાડાસન, યોગની એક મૂળભૂત પોઝ છે જે તમારું શરીર સીધું રાખવામાં મદદ કરે છે. આ પોઝને કરવાથી તમારું શરીર સંતુલિત રહે છે અને તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો. આ પોઝ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહેવું અને તમારા પગને એકસાથે જોડી લો. હાથે ઉપર તરફ ખેંચો અને શ્વાસ લો. આ પોઝને ૧૦-૨૦ સેકન્ડ સુધી રાખો. ગુજરાતમાં, આ પોઝને પ્રકૃતિમાં કરવાથી વધુ શાંતિ મળે છે, જેમ કે સરસ્વતી નદીના કિનારે કે કચ્છના રણમાં.

ડાઉનવર્ડ-ફેસિંગ ડોગ પોઝ, અથવા આધો મુખ સ્વનાસન, તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવા માટે ઉત્તમ છે. આ પોઝમાં, તમારે તમારા હાથ અને પગને જમીન પર રાખીને શરીરને વળગવું પડે છે. આ પોઝથી તમારું પાચન તંત્ર કાર્યક્ષમ બને છે અને ઊર્જા વધે છે. આ પોઝને કરવા માટે, તમારા હાથને જમીન પર રાખો અને તમારા પગોને સીધા કરો. આ પોઝને ૫-૧૦ શ્વાસ માટે રાખો. ગુજરાતમાં, આ પોઝ સવારે કરવાથી દિવસની આરામદાયક શરૂઆત થાય છે.

કોબ્રા પોઝ, અથવા ભૂજંગાસન, તણાવ ઘટાડવા અને પાચન સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. આ પોઝમાં, તમારે પેટના પર બેસી, હાથથી જમીન પર ધક્કો મારવો છે. આ પોઝ તમારા પીઠ અને પેટની મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે. આ પોઝને ૧૦-૧૫ સેકન્ડ સુધી રાખો. ગુજરાતમાં, આ પોઝને સાંજના સમયે કરવા પર તમારા મનને શાંતિ મળે છે, અને આ પોઝથી તમારું પાચન તંત્ર સુધરે છે.

ચાઈલ્ડ પોઝ, અથવા બાલાસન, યોગ પ્રેક્ટિસને પૂર્ણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ પોઝમાં, તમારે તમારા ઘૂણ્ટા પર બેસી, હાથોને આગળ રાખવા પડે છે. આ પોઝ તણાવને ઘટાડે છે અને આરામ આપે છે. આ પોઝને ૫-૧૦ મિનિટ સુધી રાખવાથી તમે સંપૂર્ણ આરામ અનુભવો છો. ગુજરાતમાં, આ પોઝને તમારા પરિવાર સાથે કરી શકો છો, જેથી બધા એકસાથે આરામ મેળવી શકે.