ભારતીય મહિલાઓ માટે તણાવ અને વજન નિયંત્રણ માટે 5 યોગાસન
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
જો તમે તણાવ અનુભવી રહ્યા છો અને વધતા વજનને જોઈ રહ્યા છો, તો તમે એકલા નથી. ઘણી ગુજરાતી મહિલાઓ ઘર, કામ અને વ્યક્તિગત જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં વ્યસ્ત રહે છે, જે ક્યારેક ભારે બની શકે છે. જ્યારે તણાવ વધે છે, ત્યારે આપણા શરીર પર અણધાર્યા પ્રભાવ પડે છે, જેમ કે વજન વધવું. પરંતુ યોગાના આ સરળ પોઝ દ્વારા, તમે તમારું મન અને શરીર બંને શાંતિમાં રાખી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે કઈ રીતે આ પોઝ તમારું જીવન સરળ બનાવી શકે છે.
What You'll Need
- યોગ મેટ
- આરામદાયક કપડા
- શાંતિપૂર્ણ જગ્યા
માઉન્ટન પોઝ (Tadasana) થી શરૂઆત કરો
માઉન્ટન પોઝ, અથવા Tadasana, યોગા પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. આ પોઝમાં ઊભા રહીને તમારા પગને એકસાથે રાખો, હાથો ઉંચા કરો અને તમારા શરીરને સીધું રાખો. આ પોઝ તમારા મનને શાંતિ આપે છે અને તમારું સંતુલન સુધારે છે. ગુજરાતમાં, તમે આ પોઝને મોરબીના સુંદર નદીઓની કિનારે કરી શકો છો, જ્યાં શાંતિ અને કુદરતનો આનંદ માણી શકો છો.
ડાઉનવર્ડ ડોગ (Adho Mukha Svanasana) માં જાઓ
ડાઉનવર્ડ ડોગ માત્ર એક ટ્રેન્ડી પોઝ નથી; તે તમારી ઊર્જા સ્તરોને વધારવા માટે એક અદ્ભુત રીત છે. આ પોઝમાં, તમારા હાથ અને પગના આધાર પર નીચે વાળતા ખૂણામાં જાઓ. આ પોઝને કરવા માટે, ગુજરાતના કાંઠે કોઈ શાંતિપૂર્ણ સ્થળ પસંદ કરો, જ્યાં તમે તાજી હવા માણી શકો. આ પોઝ તમારા શરીર પર તાણને ઓછું કરે છે અને તમારું મન તાજું કરે છે.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
વોરિયર II (Virabhadrasana II) અજમાવો
વોરિયર II શક્તિ અને ફોકસ માટે જાણીતા છે. આ પોઝમાં ઊભા રહીને, તમારા પગને અલગ કરો અને એક પગને આગળ વાળીને હાથોને બાજુમાં રાખો. આ પોઝ તાણને દૂર કરે છે અને તમારી મનોબળને વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ગુજરાતમાં, તમે આ પોઝને સૂરતના વિલાસિતાના દ્રશ્યો સામે કરી શકો છો, જ્યાં નદી અને પર્વતોનું નજારો તમને પ્રેરણા આપે છે.
ચાઈલ્ડ પોઝ (Balasana) નો અભ્યાસ કરો
વોરિયર II પછી આરામ માટે ચાઈલ્ડ પોઝ કરવાનો સમય છે. આ પોઝમાં, ઘૂણ્ટાથી બેસીને, તમારા મથકને જમીન પર રાખો. આ પોઝ તણાવને ઘટાડવા અને શાંતિ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ગુજરાતમાં, તમે આ પોઝને રણના શાંત સ્થળે કરી શકો છો, જ્યાં શાંતિ અને મૌન તમને શાંતિ આપે છે.
કોર્પસ પોઝ (Savasana) સાથે અંત કરો
તમારી પ્રેક્ટિસને કોર્પસ પોઝ, અથવા Savasana, સાથે સમાપ્ત કરો. સીધા થઈને બેસી જાઓ, હાથોને આરામથી રાખો અને તમારી આંખો બંધ કરો. આ પોઝ તમારા મનને શાંતિ આપે છે અને તમને તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે. ગુજરાતમાં, આ પોઝને કરવા માટે કોઈ શાંતિપૂર્ણ પાર્ક પસંદ કરો, જ્યાં તમારું મન અને મન શાંત થઈ શકે.
"પ્રતિદિન યોગ કરવાથી તમને માત્ર શારીરિક ફાયદા જ નહીં, પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ મળે છે."
Was this guide helpful?
Related Guides
C-Section પછી વજન કેવી રીતે ઘટાડવું અને મુશ્કેલી અનુભવવા જેવી લાગણી નહિ આવે
Read Guideતમારા લગ્ન માટે વજન વધારવા અથવા ઘટાડવા માટે પરિવારના દબાણને સંભાળવાના ૫ રીતો
Read Guideપારંપરિક ભારતીય શાકાહારી ભોજનમાં હેલ્ધી પ્રોટીન ઉમેરવા માટે ૫ રીતો
Read Guideતમારા પિરિયડ્સ દરમિયાન એક્ટિવ રહેવા માટે 5 રીતો
Read GuideFrequently Asked Questions
ભારતીય મહિલાઓ માટે તણાવ ઘટાડવા માટે કયા યોગાસન છે?
ભારતીય મહિલાઓ માટે વજન નિયંત્રણમાં યોગા કેવી રીતે મદદ કરે છે?
ફળદ્રુપતા માટે યોગા અભ્યાસ કરવો કેટલો સમય જોઈએ?
Reviewed & Verified By
PurpleGirl Editorial Team
Reviewed by experienced women writers & researchers
Editorial Board
PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyFind products related to this guide
Shop top-rated essentials for ભારતીય મહિલાઓ માટે તણાવ અને વજન નિયંત્રણ માટે 5 યોગાસન on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.