जब घरवाले आपके वजन पर कमेंट करें: बॉडी शेमिंग से कैसे निपटें

जब कोई ताना मारे, तो उन्हें वो इमोशनल रिएक्शन न दें जिसकी उन्हें उम्मीद है। 'ग्रे रॉक' की तरह शांत रहें। बस एक छोटा सा जवाब दें जैसे 'ओके' या 'मैं जैसी हूं, खुश हूं,' और तुरंत टॉपिक बदल दें। इससे उन्हें पता चल जाएगा कि उनके शब्दों का आप पर कोई असर नहीं पड़ता।

अगर कमेंट्स बंद न हों, तो अपनी 'दीदी' वाली आवाज में फर्म हो जाएं। कहें, 'आपकी चिंता के लिए शुक्रिया, लेकिन मुझे अपनी बॉडी या वजन पर बात करना पसंद नहीं है। चलिए कुछ और बात करते हैं।' पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपकी बाउंड्री सेट करने के लिए जरूरी है।

बाउंड्री सेट करने के लिए माफी न मांगें। आपको उन्हें कोई सफाई देने की जरूरत नहीं है।

आप ऐसी किसी भी बातचीत में बैठने के लिए मजबूर नहीं हैं जो आपको छोटा महसूस कराए। अगर शेमिंग जारी रहती है, तो बस उठें और वहां से निकल जाएं। दूसरे कमरे में चले जाएं, किचन में हेल्प करें या ताजी हवा के लिए बाहर निकल जाएं। आपकी शांति, किसी बदतमीज इंसान के सामने 'पोलाइट' बने रहने से कहीं ज्यादा जरूरी है।