Family members చేసే Body Shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ Fitness Journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని హ్యాపీగా ఫీల్ అవుతున్నప్పుడు, ఎవరో ఒక ఆంటీ లేదా కజిన్ వచ్చి ఏదో ఒక కామెంట్ చేసి మీ మూడ్ మొత్తం పాడు చేశారా? 'నువ్వు లావయ్యావు', 'తక్కువ తిను' అని వాళ్లు అనే మాటలు మనసుకి చాలా బాధ కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ అంటే ఇంకా ఎక్కువ. కానీ గుర్తుపెట్టుకోండి, మీరు ఒక్కరే కాదు. మీ విలువ వాళ్ల చిన్నచూపు మీద ఆధారపడి లేదు. ఒకసారి ప్రశాంతంగా ఊపిరి తీసుకోండి—మీ ప్రశాంతతను కాపాడుకునే హక్కు, మీ ఫిట్నెస్ జర్నీని మీ ఇష్టప్రకారం కొనసాగించే పవర్ మీకే ఉంది.
What You'll Need
- స్ట్రిక్ట్ బౌండరీస్
- 'గ్రే రాక్' కమ్యూనికేషన్ టెక్నిక్
- మీ మీద మీకు ఓపిక
- సపోర్ట్ చేసే ఫ్రెండ్స్ లేదా ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీ
'గ్రే రాక్' (Gray Rock) టెక్నిక్ ఫాలో అవ్వండి
ఎవరైనా అనవసరమైన కామెంట్ చేసినప్పుడు వాళ్లతో ఆర్గ్యూ చేయకండి. 'గ్రే రాక్' (Gray Rock) టెక్నిక్ ఫాలో అవ్వండి. అంటే, వాళ్ల మాటలకు పెద్దగా రియాక్ట్ అవ్వకుండా, 'ఓకే', 'థాంక్స్ ఫర్ యువర్ కన్సర్న్' అని చెప్పి వెంటనే టాపిక్ మార్చేయండి. మీరు ఎమోషనల్ అవ్వకపోతే, వాళ్లు మళ్ళీ మళ్ళీ కామెంట్ చేయడం మానేస్తారు.
బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
మర్యాదగా ఉంటూనే స్ట్రిక్ట్గా చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఎవరైనా వినకుండా కామెంట్ చేస్తుంటే, 'నేను హెల్తీగా ఉండటం మీద ఫోకస్ చేస్తున్నాను, నా బాడీ గురించి లేదా వెయిట్ గురించి మాట్లాడటం నాకు ఇష్టం లేదు' అని క్లియర్ గా చెప్పేయండి. ఇది రూడ్ కాదు, మీ మెంటల్ హెల్త్ కోసం మీరు తీసుకునే జాగ్రత్త.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో దాని మీద ఫోకస్ పెట్టండి
మనం ఎలా కనిపిస్తున్నాం అనే దాని మీద ఫోకస్ పెట్టినప్పుడే బాడీ షేమింగ్ ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. దానికి బదులు, మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారు అనే దాని మీద ఫోకస్ పెట్టండి. మంచి నిద్ర పడుతుందా? ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరిగాయా? ఇంటర్నల్ హెల్త్ మీద మీరు ఫోకస్ పెడితే, బయట వాళ్లు ఏమన్నా మీకు అనవసరం.
"మీ ఫిట్నెస్ జర్నీ అనేది మీకూ, మీ బాడీకీ మధ్య జరిగే ఒక అందమైన సంభాషణ. అంతే కానీ, ఫ్యామిలీకి నచ్చడం కోసం చేసే ప్రదర్శన కాదు."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నా బాడీ గురించి కామెంట్ చేసే హక్కు ఫ్యామిలీకి ఎందుకుంది?
వాళ్ల మాటల వల్ల నా వర్కవుట్ మోటివేషన్ దెబ్బతినకుండా ఎలా ఉండాలి?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for family members చేసే body shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ fitness journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.