Family members చేసే Body Shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ Fitness Journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని హ్యాపీగా ఫీల్ అవుతున్నప్పుడు, ఎవరో ఒక ఆంటీ లేదా కజిన్ వచ్చి ఏదో ఒక కామెంట్ చేసి మీ మూడ్ మొత్తం పాడు చేశారా? 'నువ్వు లావయ్యావు', 'తక్కువ తిను' అని వాళ్లు అనే మాటలు మనసుకి చాలా బాధ కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ అంటే ఇంకా ఎక్కువ. కానీ గుర్తుపెట్టుకోండి, మీరు ఒక్కరే కాదు. మీ విలువ వాళ్ల చిన్నచూపు మీద ఆధారపడి లేదు. ఒకసారి ప్రశాంతంగా ఊపిరి తీసుకోండి—మీ ప్రశాంతతను కాపాడుకునే హక్కు, మీ ఫిట్నెస్ జర్నీని మీ ఇష్టప్రకారం కొనసాగించే పవర్ మీకే ఉంది.
What You'll Need
- స్ట్రిక్ట్ బౌండరీస్
- 'గ్రే రాక్' కమ్యూనికేషన్ టెక్నిక్
- మీ మీద మీకు ఓపిక
- సపోర్ట్ చేసే ఫ్రెండ్స్ లేదా ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీ
'గ్రే రాక్' (Gray Rock) టెక్నిక్ ఫాలో అవ్వండి
ఎవరైనా అనవసరమైన కామెంట్ చేసినప్పుడు వాళ్లతో ఆర్గ్యూ చేయకండి. 'గ్రే రాక్' (Gray Rock) టెక్నిక్ ఫాలో అవ్వండి. అంటే, వాళ్ల మాటలకు పెద్దగా రియాక్ట్ అవ్వకుండా, 'ఓకే', 'థాంక్స్ ఫర్ యువర్ కన్సర్న్' అని చెప్పి వెంటనే టాపిక్ మార్చేయండి. మీరు ఎమోషనల్ అవ్వకపోతే, వాళ్లు మళ్ళీ మళ్ళీ కామెంట్ చేయడం మానేస్తారు.
బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
మర్యాదగా ఉంటూనే స్ట్రిక్ట్గా చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఎవరైనా వినకుండా కామెంట్ చేస్తుంటే, 'నేను హెల్తీగా ఉండటం మీద ఫోకస్ చేస్తున్నాను, నా బాడీ గురించి లేదా వెయిట్ గురించి మాట్లాడటం నాకు ఇష్టం లేదు' అని క్లియర్ గా చెప్పేయండి. ఇది రూడ్ కాదు, మీ మెంటల్ హెల్త్ కోసం మీరు తీసుకునే జాగ్రత్త.
మీరు అలా అంటే 'చాలా సెన్సిటివ్' అని అంటారు, పట్టించుకోకండి. వాళ్ల కంట్రోల్ పోతుందనే భయంతో అలా అంటుంటారు, మీరు కామ్గా ఉండండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో దాని మీద ఫోకస్ పెట్టండి
మనం ఎలా కనిపిస్తున్నాం అనే దాని మీద ఫోకస్ పెట్టినప్పుడే బాడీ షేమింగ్ ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. దానికి బదులు, మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారు అనే దాని మీద ఫోకస్ పెట్టండి. మంచి నిద్ర పడుతుందా? ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరిగాయా? ఇంటర్నల్ హెల్త్ మీద మీరు ఫోకస్ పెడితే, బయట వాళ్లు ఏమన్నా మీకు అనవసరం.
"మీ ఫిట్నెస్ జర్నీ అనేది మీకూ, మీ బాడీకీ మధ్య జరిగే ఒక అందమైన సంభాషణ. అంతే కానీ, ఫ్యామిలీకి నచ్చడం కోసం చేసే ప్రదర్శన కాదు."
Was this guide helpful?
Related Guides
30 ఏళ్లు దాటిన మహిళల కోసం స్ట్రెస్ మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే 10 యోగా ఆసనాలు
Read Guideథైరాయిడ్ మెడికేషన్ వల్ల మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీకి ఇబ్బంది కలుగుతుందా? ఈ సైన్స్ గమనించండి
Read Guideసమయం, ఎక్విప్మెంట్ లేకపోయినా ఇంట్లోనే వర్కవుట్ రొటీన్ ఎలా స్టార్ట్ చేయాలి?
Read Guideమీ పెళ్లికి బరువు తగ్గడానికి కుటుంబ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి?
Read GuideFrequently Asked Questions
నా బాడీ గురించి కామెంట్ చేసే హక్కు ఫ్యామిలీకి ఎందుకుంది?
వాళ్ల మాటల వల్ల నా వర్కవుట్ మోటివేషన్ దెబ్బతినకుండా ఎలా ఉండాలి?
Reviewed & Verified By
PurpleGirl Editorial Team
Reviewed by experienced women writers & researchers
Editorial Board
PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyFind products related to this guide
Shop top-rated essentials for family members చేసే body shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ fitness journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.