ભારતના કાર્યસ્થળમાં ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમને કેવી રીતે સંભાળવું

By PurpleGirl Editors•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

કલ્પના કરો: સોમવારે સવારે, તમે અમદાવાદના ઓફિસમાં પ્રવેશ કરો છો. તમારે તમારું કામ ખૂબ જ પસંદ છે, પરંતુ વાતાવરણ થોડી તણાવવાળું છે. તમને તમારા સહકર્મીઓના નમ્ર આક્ષેપો, તમારી વસ્ત્રોની પસંદગીઓ વિશેની ચર્ચાઓ અને મીટિંગ્સમાં તમારા વિચારોની અવગણના વિશે જાણ છે. ગુજરાતમાં, આ પ્રકારની સ્થિતિમાં રહીને, તમારે તમારી જાતને કેવી રીતે સંભાળવું તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો, આપણે આ મુદ્દાઓને સમજીએ અને કાર્યસ્થળ પર કેવી રીતે આગળ વધવું તે જાણીશું.

What You'll Need

મોબાઇલ ફોન
નોટબુક
હેલ્થ જર્નલ
માનસિક આરોગ્ય માટેની પુસ્તકો

પરિસ્થિતિને સમજો: ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમને ઓળખવું

ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમને સમજી લેવું એ પ્રથમ પગલું છે. ગુજરાતમાં, ઘણીવાર મહિલાઓને તેમના coworkers દ્વારા નમ્ર રીતે અવગણવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ મીટિંગમાં પોતાના વિચારો રજૂ કરે છે. આ જ કારણ છે કે સત્યને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે જ્યારે કોઈ તમારા વિચારોને માન્યતા ન આપતા હોય અથવા તમારા કપડાંની પસંદગીઓ પર ટિપ્પણી કરે ત્યારે. આવા પરિસ્થિતિઓમાં, તમારે તમારી જાતને સારું રાખવું અને આ પ્રકારની સ્થિતિઓને ઓળખવું આવશ્યક છે. હું તમને કહું છું, આને ઓળખવાથી તમે વધુ મજબૂત બની શકો છો.

મિત્રોની સંજાળ બનાવો: તમારા સહયોગીઓને શોધો

ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમનો સામનો કરતા, એક મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગુજરાતમાં, ઘણી વખત મહિલાઓને એકબીજાની મદદથી જટિલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. તમારે તમારા સહકર્મીઓ સાથે મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો વિકસાવવા જોઈએ, જેમ કે ચા સાથે ચર્ચા કરવી અથવા લંચ પર જવું. આ રીતે, તમે એકબીજાના અનુભવોને વહેંચી શકો છો અને વધુ મજબૂત બની શકો છો. એકબીજાની મદદથી, તમે સાથે મળીને ઓફિસની આ પડકારોને પાર કરી શકો છો.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

બધું દસ્તાવેજ કરો: ઘટનાની નોંધ રાખો

જ્યારે તમે સેક્સિઝમ અથવા ઓફિસ પોલિટિક્સનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમારી અનુભવોને દસ્તાવેજ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે નોટબુકમાં નોંધો કે ક્યારે અને કઈ ઘટના બની, જેમ કે જ્યારે કોઈ સહકર્મી તમારી વાતને અવગણતું હોય. આ નોંધો HR અથવા કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર સાથે વાત કરતા ઉપયોગી થાય છે. ગુજરાતમાં, ઘણા લોકો આ રીતે સમસ્યાઓને ઉકેલવાના પ્રયાસમાં સફળ રહ્યા છે. યાદ રાખો, તમારી અનુભવોને નોંધવું તમને તમારી જાતને વધુ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

Step 4

સકારાત્મક રીતે વાત કરો: તમારી જાત માટે બોલો

સકારાત્મક વાતચીત એ એક મહત્વપૂર્ણ કુશળતા છે જ્યારે તમે ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમને સંભાળી રહ્યા છો. જ્યારે તમે કોઈ સમસ્યા વિશે વાત કરો છો, ત્યારે 'મારે એવું લાગે છે' જેવા વાક્યોનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, તમે તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરી શકો છો અને સમજૂતી મેળવવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો. ગુજરાતમાં, ઘણી વખત મહિલાઓએ આ રીતનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યાઓનું ઉકેલ લાવ્યું છે. તમે જ્યારે સ્પષ્ટ અને સકારાત્મક રીતે વાત કરો છો, ત્યારે તમારો અવાજ વધુ મજબૂત બને છે.

તમારા અધિકારોને જાણો: કાર્યસ્થળની નીતિઓને સમજવું

તમારા અધિકારોને સમજવું, ખાસ કરીને જ્યારે સેક્સિઝમ અને અયોગ્ય વર્તન વિશે વાત આવે છે, એ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ગુજરાતમાં, વિવિધ નીતિઓ છે જે મહિલાઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે બનાવવામાં આવી છે, જેમ કે Sexual Harassment of Women at Workplace Act. આ નીતિઓની જાણ રાખવાથી, તમે તમારી જાતને વધુ સુરક્ષિત અને સશક્ત અનુભવશો. જ્યારે પણ તમે ગેરકાયદે વર્તનનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમારું જ્ઞાન તમારા માટે એક મજબૂત સાધન બની શકે છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: સ્વ-કાળજી પર ધ્યાન આપો

ઓફિસ પોલિટિક્સ અને સેક્સિઝમનો સામનો કરવો માનસિક આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે. તેથી, સ્વ-કાળજી પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગુજરાતમાં, ઘણા લોકો યોગ, ધ્યાન અને પ્રાણાયામનો ઉપયોગ કરીને આત્મ-સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પ્રયાસ કરતા હોય છે. નિયમિત વ્યાયામ અને આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી, તમે વધુ મજબૂત અને ખુશ રહેશો. તમારા આરોગ્યને પ્રાથમિકતા આપવાથી, તમે કાર્યસ્થળની મુશ્કેલીઓનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકો છો.

PurpleGirl Insight

"તમારા સહકર્મીઓ સાથે સકારાત્મક સંબંધો બનાવો, તે તમને જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરશે."

Was this guide helpful?

Related Guides

बजट में खुद की देखभाल कैसे करें: भारतीय महिलाओं के लिए सस्ती मानसिक स्वास्थ्य टिप्स

Read Guide

Frequently Asked Questions

જો હું કાર્યસ્થળે સેક્સિઝમનો સામનો કરું છું તો શું કરવું?

જો તમે કાર્યસ્થળે સેક્સિઝમનો સામનો કરો છો, તો ઘટનાઓને દસ્તાવેજ કરો અને HR અથવા વિશ્વસનીય માર્ગદર્શક સાથે વાત કરો. તમારા અધિકારોને સમજવું, જેમ કે Sexual Harassment of Women at Workplace Act હેઠળ, તમને પરિસ્થિતિને અસરકારક રીતે સંભાળવામાં મદદ કરશે.

મને કાર્યસ્થળે મુશ્કેલ સહકર્મીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

મુશ્કેલ સહકર્મીઓનો સામનો કરવો એ સકારાત્મક વાતચીતની આવશ્યકતા છે. તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે 'હું' વાક્યોનો ઉપયોગ કરો અને સામાન્ય ગ્રાઉન્ડ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવાથી પણ આ વ્યક્તિઓનો સામનો કરવામાં સહાય મળતી હોય છે.

ભારતમાં મહિલાઓમાં ઓફિસ પોલિટિક્સ સામાન્ય છે?

હા, ભારતની મહિલાઓમાં ઓફિસ પોલિટિક્સ સામાન્ય છે. ઘણી મહિલાઓને કાર્યસ્થળે સેક્સિઝમ અને શક્તિની ગતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યાઓને ઓળખવું એ તેમને ઉકેલવા માટેનો પ્રથમ પગલુ છે.

TherapyYourDOSTLicensed Experts

Online Therapy with Indian Psychologists

Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.

Book a Session