Anxiety के लिए Therapist से मिलने की बात अपने Parents को कैसे बताएं
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
आप आईने के सामने खड़ी हैं, दिल की धड़कन तेज है, और सोच रही हैं कि अपने Parents को कैसे बताएं कि आपको मदद की जरूरत है। आप डर रही हैं कि कहीं वो ये न कह दें कि 'ये सिर्फ स्ट्रेस है' या 'तुम ओवररिएक्ट कर रही हो'। गहरी सांस लें, मेरी प्यारी बहन। ऐसा महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप 'कमजोर' हैं या 'ड्रामा' कर रही हैं। आपकी मेंटल हेल्थ उतनी ही जरूरी है जितनी कि बुखार या चोट, और अब समय आ गया है कि वो भी इस बात को समझें।
What You'll Need
- बात करने के लिए एक शांत और प्राइवेट समय
- एक शांत माइंडसेट
- अपनी Anxiety के ठोस उदाहरण
- उनके रिएक्शन के लिए धैर्य
सही समय चुनें
इस बात को किसी बहस के दौरान या जब वो काम में बिजी हों, तब न छेड़ें। ऐसा समय चुनें जब सब रिलैक्स हों, जैसे डिनर के बाद या संडे की दोपहर को। यह एक प्राइवेट बातचीत होनी चाहिए जहां कोई फोन या काम में डिस्ट्रैक्ट न हो।
'I' स्टेटमेंट्स का इस्तेमाल करें
दूसरों को दोष देने के बजाय अपने एक्सपीरियंस पर फोकस करें। 'आपकी वजह से मुझे एंग्जायटी होती है' कहने के बजाय, कहें, 'मैं आजकल बहुत ज्यादा परेशान महसूस कर रही हूं, और मुझे सोने या फोकस करने में दिक्कत हो रही है। मुझे लगता है कि किसी प्रोफेशनल से बात करने से मैं वापस नॉर्मल हो पाऊंगी।'
उन्हें दोषी न ठहराएं, वरना वो डिफेंसिव हो जाएंगे और आपकी बात नहीं सुनेंगे।
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ठोस उदाहरण दें
Parents अक्सर 'Anxiety' को समझ नहीं पाते क्योंकि वो इसे देख नहीं सकते। उन्हें फिजिकल लक्षणों के बारे में बताकर समझाएं। उन्हें बताएं कि कैसे आपका दिल तेजी से धड़कता है, पेट में दर्द होता है, या क्यों आपको बाहर जाने या काम खत्म करने में दिक्कत होती है। जब वो देखेंगे कि यह आपकी हेल्थ पर असर डाल रहा है, तो वो इसे गंभीरता से लेंगे।
उन्हें समझने के लिए समय दें
हो सकता है कि वो पहले हैरान हों या आपकी बात को नजरअंदाज करें क्योंकि उन्हें नहीं पता कि मेंटल हेल्थ को कैसे हैंडल करना है। अगर उनका रिएक्शन खराब हो, तो घबराएं नहीं। उनसे कहें, 'मैं जानती हूं कि यह आपके लिए नया है, लेकिन प्लीज इस पर सोचिएगा।' कभी-कभी Parents को बात समझने के लिए कुछ दिन चाहिए होते हैं।
अगर आपके Parents पूरी तरह से मना कर दें, तो किसी भरोसेमंद आंटी, टीचर या स्कूल काउंसलर से बात करें जो आपकी मदद कर सकें।
"अपनी बातों में इस बात पर जोर दें कि आपकी Anxiety आपकी डेली लाइफ को कैसे प्रभावित कर रही है, न कि सिर्फ अपनी फीलिंग्स पर। इससे आपके Parents समझेंगे कि यह कोई आपकी कमी नहीं, बल्कि एक ऐसी समस्या है जिसे सुलझाने की जरूरत है।"
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