மூத்த பெற்றோர்களுக்கான பராமரிப்பாளராக இருக்கும்போது தன்னை பராமரிக்க எப்படி முன்னுரிமை கொடுக்கலாம்?

பராமரிப்பாளர்களுக்கு மிக முக்கியமான தடையாக இருக்கும் ஒன்று, தங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதில் இருந்து வந்த குற்ற உணர்வுகள். குடும்பத்தினரின் தேவைகளை நிறைவேற்றுவதில் எப்போது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறோம், அப்போது தான் நமது தேவைகளை மறந்து விடுகிறோம். இதனால், நாங்கள் எப்போது தங்களைச் சுயமாகப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதில் தயக்கம் அடைகிறோம். ஆனால், நீங்கள் தங்களைப் பராமரிக்கின்றால், நீங்கள் மற்றவர்களை மேலும் சிறந்த முறையில் பராமரிக்க முடியும் என்பதைக் நினைவில் வைக்க வேண்டும். இது சுயநலமாக இல்லை; இது மிகவும் முக்கியம்.

தன்னைப் பராமரிக்கும் முறையை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. இது மிகக் கஷ்டமானது போல் தோன்றலாம், ஆனால் மிகவும் எளிமையாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் காலை 10 நிமிடங்கள் யோகா செய்யலாம் அல்லது உங்கள் விருப்பமான புத்தகம் சில பக்கங்கள் படிக்கலாம். உங்கள் தினசரி வேலைகளுக்குள் சிறிய நேரங்களை ஒதுக்கி, அதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். அதுவே உங்கள் மனதை அமைதியாகவும், உங்களை உறுதியானவராகவும் மாற்றும்.

ஒரு பராமரிப்பாளராக, எப்போது வேண்டுமானாலும் கிடைக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஆனால், இது உங்களை மிகவும் சோர்வாகவும், உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் எப்போது உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான அடைமுறைகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு 'இப்போது நான் சில நேரம் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன்' என்று தெளிவாக கூறுங்கள். இது அவர்கள் உங்கள் தேவைகளை புரிந்து கொள்ள உதவும்.

பராமரிப்பின் வேலையில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல அம்சங்களை மறந்து விடுவதை எளிதாகக் காணலாம். ஆனால், நீங்கள் மனதில் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும். தினமும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டு, நீங்கள் எதற்காக நன்றி கூற வேண்டும் என்பதைப் பட்டியலிடுங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு புதிய பார்வையை அளிக்கும். நீங்கள் ஒரு கோலா சாப்பிடும் நேரத்தில் அல்லது ஒரு சாயம் குடிக்கும் போது, அந்த சந்தோஷத்தை அனுபவிக்கவும். இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆதரவுக்கான பல அரசு திட்டங்கள் உள்ளன. இந்திய அரசாங்கம் பல்வேறு திட்டங்களை அறிவித்துள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் ஆதரவைக் கிடைக்கலாம். உங்கள் அருகிலுள்ள சமூக மையங்களில் அல்லது அரசு அலுவலகங்களில் இதை பற்றிய தகவல்களைப் பெறவும். அவை உங்களுக்கு உதவுவதற்கான வழிகளைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்கும். இதற்காக நீங்கள் உங்கள் உரிமைகளைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெற வேண்டும்.