ஏழு வழிகள்: வேலைக்கார பெண்கள் சுய பராமரிப்பு செய்ய எப்படி?

உங்கள் வேலைக்கான அட்டவணையில் சில மணி நேரங்களை தனியாகவே ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் கூட எதையாவது செய்யலாம். இது ஒரு புத்தகம் படிக்கவோ அல்லது உங்கள் பிடித்த இசையை கேட்கவோ இருக்கலாம். உதாரணமாக, காலை நேரத்தில் காஃபி குடிக்கும் போது, உங்கள் மனதில் யோசிக்கவும், உங்கள் நாளை எப்படி அமைப்பது என்பதை திட்டமிடவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

என்றும் இணையத்தில் இருக்கின்றது உங்கள் சக்தியை சிக்கலாக்கும். சமூக ஊடகங்கள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகள் அனைத்தும் உங்கள் மனதை குழப்பிக்கொள்ளும். ஒரு நாள் முழுவதும் அல்லது சில மணி நேரங்களுக்கு உங்கள் மொபைல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை விலக்கி விடுங்கள். இதனால் உங்கள் மனதில் அமைதி ஏற்படும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் கூட்டு நேரத்தில் பேசுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாள் முழுவதும் கண்ணாடியில் இருந்தால், அதில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.

இயற்கை உள்ளே இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் அமைதியை உருவாக்குகிறது. சென்னை அல்லது வேலூரில் உள்ள பூங்கா அல்லது கடற்கரைக்கு சென்று, இயற்கையின் அழகை அனுபவிக்கவும். இது உங்கள் மனதை புதுப்பிக்க உதவும். ஒரு சில மணி நேரம் வெளியே இருந்தால், உங்கள் மனதில் புத்துணர்வு ஏற்படும். இயற்கையில் நடந்தால், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் மிகவும் நல்லது.

மனக்கவசம் அல்லது தியானம் செய்வது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வேலை busy ஆக இருந்தாலும், தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் தியானத்திற்கு ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, சாயங்காலத்தில் உங்கள் பெண் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து தியானம் செய்யலாம். இது உங்கள் மனதை சீராகவும், உங்கள் மனதில் அமைதியையும் கொண்டு வரும்.