ఉమ్మడి కుటుంబంలో కొత్త తల్లిగా మీ కోసం సమయం ఎలా కనుగొనాలి
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, అలసిపోయిన కళ్ళతో చూస్తున్నారు, ఇంటి శబ్దాలు వింటున్నారు—వంటగది గలగలలు, బిడ్డ ఏడుపు, కుటుంబ సభ్యుల పిలుపులు. ఐదు నిమిషాల నిశ్శబ్దం కావాలని కోరుకున్నందుకు కూడా మీకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది కదూ? దయచేసి ఇది తెలుసుకోండి: మీ కోసం సమయం కోరుకోవడం మిమ్మల్ని చెడ్డ తల్లిగానో, చెడ్డ కోడలిగానో మార్చదు. అది మిమ్మల్ని మనిషిగా చేస్తుంది. ఈ భావనలో మీరు ఒంటరి కాదు, మీరు మళ్ళీ ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనే సమయం ఇది.
What You'll Need
- సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ప్రశాంతమైన స్వరం
- ఇంట్లో ఒక 'సురక్షితమైన' మూల
- మీతో మీరు ఓపికగా ఉండటం
- ఒక సపోర్ట్ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు
- రోజుకు 15 నిమిషాల విండో
మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి
ఉమ్మడి కుటుంబంలో, మీరు ఎప్పుడూ పనులు చేస్తూ ఉంటారు కాబట్టి మీరు 'బాగానే' ఉన్నారని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. మీ భాగస్వామికి లేదా నమ్మకమైన కుటుంబ సభ్యునికి చెప్పడానికి ఒక నిశ్శబ్ద క్షణాన్ని ఎంచుకోండి, 'నేను చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను మరియు రీఛార్జ్ అవ్వడానికి 20 నిమిషాల అంతరాయం లేని సమయం కావాలి.' 'నేను' స్టేట్మెంట్స్ ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు వారి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నట్లు అనిపించదు.
'మీ-టైమ్' రిచువల్ సృష్టించండి
మీ గుర్తింపును తిరిగి పొందడానికి మీకు స్పా డే అవసరం లేదు. ఒక చిన్న విండోను కనుగొనండి, బహుశా బిడ్డ మధ్యాహ్నం నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా పాలు తాగిన వెంటనే. ఈ సమయాన్ని మీకు 'మీరు' అనిపించే దాని కోసం ఉపయోగించండి—తల్లిగానో, భార్యగానో కాదు. పుస్తకం చదవండి, పోడ్కాస్ట్ వినండి, లేదా టీ కప్పుతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి.
ఈ సమయాన్ని ఇంటి పనులు పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగించవద్దు. మీరు శుభ్రం చేస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
'వద్దు' మరియు 'ఇప్పుడు కాదు' అనే శక్తిని నేర్చుకోండి
ప్రతి అతిథికి టీ అందించడానికి లేదా ప్రతి తలుపు తట్టడానికి సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. 'నేను ఇప్పుడు బిడ్డతో బిజీగా ఉన్నాను,' లేదా 'నాకు కొంచెం విశ్రాంతి కావాలి, ఎవరైనా దీన్ని చూసుకుంటారా?' అని చెప్పడం సరే. మీరు ఒక సరిహద్దును సెట్ చేస్తున్నారు, మొరటుగా ప్రవర్తించడం లేదు.
"ఖాళీ కప్పు నుండి మీరు పోయలేరు; మీ కోసం సమయం తీసుకోవడం మీ బిడ్డకు అవసరం, విలాసం కాదు."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
ఒంటరి సమయం అడగడం స్వార్థమా?
బిడ్డను ఇతరులతో వదిలి వెళ్ళినప్పుడు అపరాధ భావనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
Reviewed & Verified By
Dr. Priya Sharma
MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
Gynaecologist & Women's Health Specialist
Dr. Priya Sharma ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policySebamed Baby Skincare Starter Kit
pH 5.5 balanced baby skincare recommended by Indian paediatricians for newborn skin.
Shop on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.