உங்கள் உடலை நேசிக்க 5 வழிகள் - Body Shaming ஐ கடக்கவும்

உடல் விமர்சனத்தை எதிர்கொள்வதற்கான முதல் படி, உங்கள் மனதில் உள்ள எண்ணங்களை மாற்றுவது. நீங்கள் எப்படி பார்க்கிறீர்கள் என்பதற்கான பார்வையை மாற்றுங்கள். உங்களின் உடலின் தனித்துவங்களை மதிக்கவும், உங்கள் உடல் எப்படி உங்களுக்கு உதவுகிறது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உணர்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்தி தருகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், உங்களிடம் உள்ள அழகு உங்கள் உடலின் வடிவத்தில் இல்லை, உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ளது. இதற்கான ஒரு நல்ல உதாரணமாக, உங்கள் தோழிகள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் சுற்றுப்புறம், நீங்கள் எப்படி பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் முக்கியமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எப்போது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு மதிக்கிறார்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் உடலுக்கான விமர்சனங்களைச் சொல்லும் மக்கள் இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் வாழ்வில் இருந்து நீங்குங்கள். நல்ல மனிதர்களுடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் எளிதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் தோழிகள் உங்கள் உடலைப் பற்றி நல்ல வார்த்தைகள் கூறினால், அது உங்களுக்கு உற்சாகம் தரும்.

நன்றி என்பது உங்கள் உடலுக்கான மதிப்பீடாகும். உங்கள் உடல் என்ன செய்யக்கூடியது என்பதற்காக நன்றியுடன் இருங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உணவு, சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தருகிறது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு வலிமை கொண்டது என்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்கள் மனதில் உள்ள கஷ்டங்களை மறக்க உதவும். உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், அதற்காக நன்றி கூறுங்கள். இது உங்கள் மனதை மாற்றும் மற்றும் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதையும் மாற்றும்.

சில சமயம், உடல் விமர்சனத்தின் தாக்கம் எங்களுக்கு தெரியாமல் ஆழமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை தேடுங்கள். ஒரு மனநல ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவமனைக்கு செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் உடல் குறித்து நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கொண்டு பேசுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழுவில் சேர்ந்து, உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது உங்களுக்கு உதவும்.