X तरीके जिनसे एक भारतीय महिला बॉडी शेमिंग और लो सेल्फ-एस्टीम पर काबू पा सकती है

हम अक्सर ऐसे अकाउंट्स को फॉलो करते हैं जो हमें 'कमतर' महसूस कराते हैं। आज 10 मिनट निकालकर उन इन्फ्लुएंसर्स या पेजों को अनफॉलो करें जो अवास्तविक ब्यूटी स्टैंडर्ड्स या बॉडी-शेमिंग ह्यूमर को बढ़ावा देते हैं। उनकी जगह ऐसे डायवर्स क्रिएटर्स को लाएं जो आपकी तरह दिखते हों और असली, अनफ़िल्टर्ड भारतीय शरीर का जश्न मनाते हों।

जब कोई रिश्तेदार आपके वज़न या रंगत पर कोई ताना मारे, तो आपको चुप रहने की ज़रूरत नहीं है। आप शांति से कह सकती हैं, 'मैं जैसी दिखती हूं, उससे खुश हूं, और मैं चाहूंगी कि हम किसी और चीज़ के बारे में बात करें।' यह बाउंड्री सेट करना रूड होना नहीं है; यह सेल्फ-प्रिज़र्वेशन है।

अपने शरीर के दिखने के बजाय, वो आपके लिए क्या करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको काम पर ले जाता है, आपको डांस करने देता है, आपको अपने प्रियजनों को गले लगाने में मदद करता है, और आपके लिए सांस लेता है। एक जर्नल शुरू करें जहां आप आज आपके शरीर ने आपको कुछ हासिल करने में मदद की, ऐसी एक चीज़ लिखें।

यह सुनने में क्लिच लगता है, पर यह काम करता है। हर सुबह एक मिनट के लिए आईने में अपनी आंखों में देखें। खामियां निकालने के बजाय, खुद के लिए एक अच्छी बात कहें। शुरुआत में यह अजीब लगता है, पर समय के साथ, यह बदल देता है कि आप अपने रिफ्लेक्शन को कैसे देखती हैं।