Indian women: బాడీ షేమింగ్ మరియు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం నుండి బయటపడటానికి X మార్గాలు
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
ఎప్పుడైనా అద్దం ముందు నిలబడి, మీ బాడీని చూసుకుంటూ 'ఇంకా బాగుంటే బాగుండు' అని అనిపించిందా? ఎవరో బంధువు అన్న మాటల వల్ల చిన్నబోయారా? మీరు ఒక్కరే కాదు. 'నల్లగా ఉన్నావు', 'చాలా సన్నగా ఉన్నావు', 'షేప్ సరిగ్గా లేదు' వంటి మాటలు మనసులో ముల్లులా గుచ్చుకుంటాయి. ఇతరుల అభిప్రాయాలను మోయడం ఎంత భారమో నాకు తెలుసు. ఒకసారి దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి—ఈరోజు మనం వారి మాటల కంటే మన మనసు మాట వినడం ఎలాగో నేర్చుకుందాం.
What You'll Need
- ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞత రాసుకోవడానికి ఒక బుక్
- టాక్సిక్ రిలేటివ్స్తో బౌండరీస్ సెట్ చేసుకునే ధైర్యం
- మీ హీలింగ్ జర్నీ పట్ల ఓపిక
- సోషల్ మీడియా క్లీనప్
మీ డిజిటల్ స్పేస్ని క్లీన్ చేసుకోండి
మనకు ఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్ కలిగించే అకౌంట్స్ని ఫాలో అవ్వడం ఆపేయండి. ఈరోజు ఒక 10 నిమిషాలు కేటాయించి, అన్-రియలిస్టిక్ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ చూపే పేజీలను అన్ఫాలో చేయండి. మనలాగే ఉండే, రియల్ ఇండియన్ బాడీస్ని సెలబ్రేట్ చేసే క్రియేటర్స్ని ఫాలో అవ్వండి.
నో చెప్పడం నేర్చుకోండి
ఎవరైనా మీ వెయిట్ లేదా స్కిన్ గురించి కామెంట్ చేసినప్పుడు సైలెంట్గా ఉండాల్సిన పనిలేదు. 'నేను ఇలాగే బాగున్నాను, వేరే ఏదైనా మాట్లాడుకుందాం' అని కామ్గా చెప్పండి. ఇది రూడ్ కాదు, మీ సెల్ఫ్-రెస్పెక్ట్ కోసం మీరు తీసుకునే నిర్ణయం.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మీ బాడీ చేసే పనుల మీద ఫోకస్ చేయండి
మీ బాడీ ఎలా కనిపిస్తుందనే దానికంటే, అది మీకు ఏం చేస్తుందనే దానిపై ఫోకస్ చేయండి. అది మిమ్మల్ని ఆఫీస్కి తీసుకెళ్తుంది, డాన్స్ చేయిస్తుంది, మీ వాళ్లను హగ్ చేసుకునేలా చేస్తుంది. ఈరోజు మీ బాడీ మీకు ఎలా హెల్ప్ చేసిందో ఒక డైరీలో రాసుకోండి.
మిర్రర్ అఫర్మేషన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఇది వినడానికి క్లీషేగా అనిపించినా, చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం అద్దం ముందు నిలబడి ఒక నిమిషం మీ కళ్లలోకి మీరు చూసుకోండి. లోపాలను వెతకడం మానేసి, మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. మొదట్లో కొంచెం వింతగా అనిపించినా, తర్వాత మీ ఆలోచనలు మారుతాయి.
"మీ బాడీ అనేది మీ ఆత్మను మోసుకెళ్లే ఒక వాహనం; ఇది కేవలం చూడటానికి మాత్రమే కాదు, జీవించడానికి కూడా."
Was this guide helpful?
Related Guides
How to Deal with Anxiety and Overthinking When No One Understands
Read GuideWhat to Do When You're Feeling Pressured to Get Married by Your Family
Read Guide10 Ways to Build Confidence and Overcome Self-Doubt as a Woman in India
Read GuideWhat to Do When You Feel Like You Have No Identity After Marriage
Read GuideFrequently Asked Questions
నన్ను బాడీ షేమింగ్ చేసే ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ని ఎలా డీల్ చేయాలి?
కాన్ఫిడెంట్గా ఉండాలని ప్రయత్నించినా, అప్పుడప్పుడు ఇన్సెక్యూర్ ఫీల్ అవ్వడం నార్మలా?
Online Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.