మీ కార్పొరేట్ జాబ్లో మీరు బర్నౌట్ (Burnout) అవుతున్నారని చెప్పే సంకేతాలు
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకుంటున్నప్పుడు, అక్కడ కనిపిస్తున్న వ్యక్తి ఎవరో తెలియని పరాయి వ్యక్తిలా అనిపిస్తోందా? ఒకప్పుడు డెడ్లైన్స్ని చిరునవ్వుతో హ్యాండిల్ చేసే మీరు, ఇప్పుడు లాప్టాప్ ఓపెన్ చేయాలంటేనే గుండె బరువుగా అనిపిస్తోందా? ఇది కేవలం 'అలసట' కాదు—ఎంత నిద్రపోయినా తగ్గని ఎగ్జాషన్. ఒక్కటి గుర్తుంచుకోండి: మీరు బలహీనంగా లేరు, మీరు ఒంటరిగానూ లేరు. మనలో చాలామంది 'ఇది జాబ్లో భాగమే కదా' అనుకుంటూ మనల్ని మనం కష్టపెట్టుకుంటున్నాం. ఇప్పుడు ఒక్క నిమిషం ఆగి, మీ బాడీ మీకు ఏం చెప్తుందో వినాల్సిన సమయం వచ్చింది.
What You'll Need
- మీ మనసులోని మాటలు రాసుకోవడానికి ఒక నోట్బుక్
- 'నో' చెప్పే ధైర్యం
- వర్క్ ఈమెయిల్ విషయంలో బౌండరీస్
- మీ మీద మీకు కొంచెం ఓపిక
'సండే స్కేరీస్'ని గుర్తించండి
సోమవారం ఉదయం ఆఫీసుకి వెళ్లాలనే ఆలోచన రాగానే మీకు కడుపులో తిప్పడం, యాంగ్జైటీ లేదా బాధగా అనిపిస్తుంటే అది మొదటి రెడ్ ఫ్లాగ్. నిరంతరం భయం అనేది హెల్తీ కెరీర్లో భాగం కాదు; మీ నర్వస్ సిస్టమ్ 'ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్' మోడ్లో ఉందని అర్థం.
'ఎమోషనల్ నంబ్నెస్'ని గమనించండి
ఒకప్పుడు మీకు ఇష్టమైన ప్రాజెక్ట్స్ ఇప్పుడు అస్సలు ఇంట్రెస్టింగ్ అనిపించడం లేదా? పని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండటం అనేది మీ బ్రెయిన్ మిమ్మల్ని స్ట్రెస్ నుండి కాపాడుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నం.
ఈ డిటాచ్మెంట్ని 'ప్రొఫెషనల్ అవ్వడం' అని పొరబడకండి. ఇది నిజానికి ఎమోషనల్గా మీరు ఖాళీ అయిపోతున్నారని అర్థం.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
మీ బాడీ ఇచ్చే సంకేతాలను వినండి
మీ మనసు ఒప్పుకోకముందే మీ బాడీ నిజం చెప్పేస్తుంది. తరచుగా తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, నిద్రలేమి లేదా ఆకలి తగ్గడం వంటివి బర్నౌట్ లక్షణాలు. కేవలం పని చేయడం కోసం మీరు కాఫీ మీద కాఫీ తాగుతున్నారంటే, మీ బాడీ బ్రేక్ కావాలని అడుగుతోందని అర్థం.
"బర్నౌట్ అనేది మీ గొప్పతనానికి గుర్తు కాదు; మీరు జీవించాల్సిన అందమైన జీవితానికి, ఇప్పుడున్న వేగం సరిపడటం లేదని చెప్పే ఒక హెచ్చరిక."
Was this guide helpful?
Related Guides
Natural Remedies to Regulate Your Menstrual Cycle and Ease Period Pain
Read GuideHow to Prioritize Self-Care as a Working Mother in a Fast-Paced Indian City
Read GuideWhat to Expect During Your First Gynecologist Visit and How to Prepare Yourself
Read GuideHow to Delay Periods Naturally Before a Pooja
Read GuideFrequently Asked Questions
ఇది బర్నౌటా లేక కేవలం బ్యాడ్ వీకా?
బర్నౌట్ గురించి నా మేనేజర్తో ఎలా మాట్లాడాలి?
Oziva HerBalance — PCOS & Hormonal Support
Plant-based supplement clinically formulated for PCOS, hormonal balance, and regular cycles.
Check on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My husband says PCOS is just an excuse. What do I do?"
→"Can I get pregnant with PCOS without treatment?"
→"Does PCOS go away after marriage?"
→"My periods are irregular for 6 months. Is it PCOS?"
Free Weekly Updates
Get weekly women's health tips straight to WhatsApp
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.