Desk Job এ সক্রিয় থাকার ১০টি উপায়

ডেস্ক জবের সময় সক্রিয় থাকার সহজতম উপায় হলো স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করা। আপনি যদি অফিসে বসে কাজ করেন, তাহলে একটি ডেস্ক কনভার্টার নিয়ে আসুন যাতে আপনি দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারেন। কলকাতার অনেক অফিসে এখন স্ট্যান্ডিং ডেস্কের ব্যবহার বাড়ছে। এতে আপনার শরীরের পেশিগুলো সক্রিয় থাকবে এবং একটানা বসে থাকার ক্ষতিকর প্রভাব কমবে।

আপনার অফিসে ব্রেকের সময় ৫-১০ মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন, ডেস্কের কাছে দাঁড়িয়ে কিছু স্ট্রেচিং বা স্কোয়াট করা। কলকাতার অফিসের পরিবেশে, এমনকি টিফিনের সময়ও কিছু ছোট ব্যায়াম করলে মনে হবে আপনি একদম সক্রিয় আছেন। এইভাবে শরীরকে সচল রাখতে পারবেন এবং কাজের চাপও কমবে।

বিভিন্ন কোম্পানি এখন স্বাস্থ্য সচেতন হচ্ছে এবং অনেক অফিসে যোগ ক্লাস, জিম, বা স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবস্থা আছে। আপনার অফিসে যদি এমন কিছু থাকে, তাহলে অবশ্যই ব্যবহার করুন। কলকাতার অনেক অফিসে যোগ ক্লাস হয়, যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার ডেস্কে বসে থেকেই স্ট্রেচিং বা যোগা করা সম্ভব। ডেস্ক যোগ আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ রাখবে। কলকাতার অনেক অফিসে যোগ ব্যায়ামের ক্লাস হয়, তাই আপনি যদি সেখানে যোগদান করতে পারেন, তাহলে অবশ্যই করুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং কাজের চাপ কমাবে।

কম্পিউটারের স্ক্রীনে দীর্ঘ সময় তাকিয়ে থাকলে চোখের অবসাদ হতে পারে। তাই ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি ২০ মিনিট পর, ২০ ফুট দূরে কোনো একটি বস্তু দেখুন ২০ সেকেন্ডের জন্য। এটি আপনার চোখকে রিফ্রেশ করবে এবং ক্লান্তি কমাবে। কলকাতায় অনেক অফিসে এই নিয়মটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি আপনার অফিস বাড়ির কাছে হয়, তাহলে হাঁটা বা সাইকেল চালিয়ে অফিসে আসার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখবে এবং পরিবেশের জন্যও ভালো। কলকাতার অনেক মহিলারা এই পদ্ধতি অনুসরণ করছেন, যা তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করছে।