గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లో ఎమోషనల్ ఇంటెమసీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి, మీ కళ్ళలోకి మీరు చూసుకుంటున్నప్పుడు గుండెలో ఏదో తెలియని బాధ, వెలితిగా అనిపిస్తుందా? ఇల్లు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది—మరీ నిశ్శబ్దంగా—ఆ గొడవ తర్వాత మీ ఇద్దరి మధ్య ఉన్న మౌనం, మీరు చేసుకున్న గొడవ కంటే పెద్దదిగా వినిపిస్తోంది. ఈ గోడ ఎప్పటికైనా తొలగిపోతుందా లేక ఒకే ఇంట్లో ఉంటూ పరాయి వాళ్ళలా బతకాల్సి వస్తుందా అని భయపడుతున్నారా? ఒకసారి దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి సిస్. ప్రతి కపుల్ ఇలాంటి ఫేజ్ నుంచే వెళ్తారు. ఆ దూరం అంటే మీ ప్రేమ అయిపోయిందని కాదు, దానికి కొంచెం కేర్ అవసరమని అర్థం.
What You'll Need
- ప్రశాంతమైన మనసు
- వినాలనే ఓపిక
- 'సారీ' చెప్పే వినయం
- ప్రశాంతమైన, ప్రైవేట్ ప్లేస్
- ఓపిక
మాట్లాడే ముందు కామ్ అవ్వండి
గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, మైండ్ కోపంతో ఉన్నప్పుడు విషయాలను 'సెట్' చేద్దామని చూడటం చాలా టెంప్టింగ్ గా ఉంటుంది. కానీ అలా చేయకండి. మీ నర్వస్ సిస్టమ్ కామ్ అవ్వడానికి కనీసం ఒక గంట టైమ్ ఇవ్వండి. కొంచెం నీళ్లు తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి లేదా చిన్న వాక్ కి వెళ్ళండి. మీ బ్రెయిన్ 'డిఫెన్స్ మోడ్' లో ఉన్నప్పుడు మీరు కనెక్షన్ ని బిల్డ్ చేయలేరు.
'I' స్టేట్మెంట్ తో మొదలుపెట్టండి
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు 'నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే చేస్తావు' లేదా 'నువ్వు నన్ను బాధపెట్టావు' అని 'You' స్టేట్మెంట్స్ వాడకండి. దానికి బదులుగా 'I' స్టేట్మెంట్స్ వాడండి. 'మన గొడవ వల్ల నాకు చాలా బాధ కలిగింది, ఎందుకంటే మన ప్రశాంతత నాకు ముఖ్యం' అని లేదా 'మనం మాట్లాడుకోకపోతే నాకు ఒంటరిగా అనిపిస్తోంది' అని చెప్పండి. ఇది గొడవను అటాక్ లా కాకుండా, మీ ఫీలింగ్స్ షేర్ చేసుకునేలా మారుస్తుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మాట్లాడటం కంటే వినడం ముఖ్యం
మీ ఫీలింగ్స్ షేర్ చేసుకున్న తర్వాత, మీ పార్ట్నర్ ని కూడా వారి ఫీలింగ్స్ చెప్పమని అడగండి. ఇక్కడే అసలైన కష్టం ఉంది: కేవలం వినండి. వారిని కరెక్ట్ చేయడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు డిఫెండ్ చేసుకోవడానికి మధ్యలో అడ్డుపడకండి. 'నువ్వు ఇగ్నోర్ చేయబడ్డానని ఫీల్ అయ్యావని నాకు అర్థమైంది, అలా జరిగినందుకు సారీ' అని చెప్పి వారి బాధను గుర్తించండి. వాలిడేషన్ అనేది విడిపోయిన బంధాన్ని అతికించే బెస్ట్ గ్లూ.
చిన్న 'రీకనెక్ట్' రిచువల్ పెట్టుకోండి
గొడవ సద్దుమణిగాక, వెంటనే పనుల్లో పడిపోకండి. మీ బంధాన్ని మళ్ళీ చిగురింపజేయడానికి ఏదో ఒక చిన్న పని చేయండి. ఒక కప్పు టీ కలిసి తాగడం, ఏదైనా ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా ఫోన్లు పక్కన పెట్టి 10 నిమిషాలు సోఫాలో కూర్చోవడం వంటివి చేయండి. మీరు శత్రువులు కాదు, ఒక టీమ్ అని గుర్తు చేసుకోండి.
"నిజమైన ఇంటెమసీ అంటే గొడవలే రాకపోవడం కాదు; గొడవ అనే తుఫాను తర్వాత ఎంత త్వరగా, ఎంత ప్రేమగా మీరు మళ్ళీ కలుస్తారనేదే ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Is It Normal to Not Want to Have Sex After Having a Baby
Read Guideఇంటిమసీకి సిద్ధంగా లేనప్పుడు రిలేషన్షిప్లో బౌండరీస్ ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
Read GuideBaby होने के बाद अगर Intimacy में मन नहीं लग रहा, तो क्या करें?
Read Guideవివాహంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యం కాని శారీరక సంబంధం యొక్క లక్షణాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
నేను రైట్ అని నాకు అనిపించినా, నేనే ముందుగా సారీ చెప్పాలా?
అంతా మళ్ళీ నార్మల్ అవ్వడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లో ఎమోషనల్ ఇంటెమసీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.