గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి మీ కళ్ళలోకి మీరు చూసుకుంటున్నప్పుడు, గుండెలో ఏదో తెలియని బాధ, వెలితిగా అనిపిస్తుందా? ఇల్లు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది, ఆ నిశ్శబ్దం మీరు ఇందాక చేసుకున్న గొడవ కంటే ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది కదా. ఈ గోడలు ఎప్పటికి తొలగిపోతాయో, లేక ఇలాగే ఇద్దరం స్ట్రేంజర్స్లా ఒకే ఇంట్లో ఉండాల్సి వస్తుందేమో అని భయపడుతున్నారా? ఒకసారి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి సిస్. ప్రతి కపుల్ ఇలాంటి ఫేజ్ నుంచే వెళ్తారు. ఆ దూరం అంటే మీ ప్రేమ అయిపోయిందని కాదు, మీ బంధానికి కొంచెం కేర్ అండ్ అటెన్షన్ అవసరమని అర్థం.
What You'll Need
- ప్రశాంతమైన మనసు
- వినాలనే ఓపిక
- సారీ చెప్పే వినయం
- ప్రశాంతమైన ప్రైవేట్ ప్లేస్
- ఓపిక
మాట్లాడే ముందు కూల్ అవ్వండి
కోపంగా ఉన్నప్పుడు విషయాలను 'ఫిక్స్' చేయాలని చూడటం పెద్ద తప్పు. కనీసం ఒక గంట టైమ్ తీసుకోండి. కొంచెం నీళ్లు తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి లేదా చిన్న వాక్ చేయండి. మీ బ్రెయిన్ 'డిఫెన్స్ మోడ్'లో ఉన్నప్పుడు కనెక్షన్ని మళ్ళీ బిల్డ్ చేయడం అసాధ్యం.
'I' స్టేట్మెంట్స్తో మొదలుపెట్టండి
మాట్లాడేటప్పుడు 'నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే చేస్తావు', 'నీ వల్లే నాకు ఇలా అనిపిస్తోంది' అని అనకండి. దానికి బదులుగా 'నేను' (I statements) అని వాడండి. ఉదాహరణకు, 'మనం గొడవ పడినప్పుడు నాకు చాలా బాధగా అనిపించింది, ఎందుకంటే మన మధ్య ప్రశాంతత నాకు ముఖ్యం' అని చెప్పండి. ఇది గొడవను తగ్గించి, మీ ఫీలింగ్స్ని అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మాట్లాడటం కంటే వినడం ముఖ్యం
మీ ఫీలింగ్స్ చెప్పాక, మీ పార్ట్నర్ని కూడా చెప్పమనండి. ఇక్కడ కష్టమైన పార్ట్ ఏంటంటే.. కేవలం వినడం. వాళ్ళని మధ్యలో ఆపకండి, డిఫెండ్ చేసుకోకండి. 'నువ్వు ఇగ్నోర్ ఫీల్ అయ్యావని నాకు అర్థమైంది, అలా జరిగినందుకు సారీ' అని చెప్పండి. వాలిడేషన్ అనేది విడిపోయిన బంధాన్ని అతికించే గమ్ లాంటిది.
చిన్న 'రీకనెక్ట్' రిచువల్
గొడవ ముగిశాక, మళ్ళీ మామూలుగా పనుల్లో పడిపోకండి. బంధాన్ని మళ్ళీ చిగురింపజేయడానికి ఏదో ఒకటి చేయండి. ఒక కప్పు టీ కలిసి తాగడం, ఏదైనా ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా ఫోన్లు పక్కన పెట్టి 10 నిమిషాలు సోఫాలో కూర్చోవడం చేయండి. మీరు శత్రువులు కాదు, ఒక టీమ్ అని గుర్తుంచుకోండి.
"నిజమైన ఇంటెన్సిటీ అంటే గొడవలే రాకపోవడం కాదు, గొడవ జరిగిన తర్వాత ఎంత త్వరగా, ఎంత ప్రేమగా ఆ గ్యాప్ని ఫిల్ చేసుకుంటామనేదే ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Is It Normal to Not Want to Have Sex After Having a Baby
Read Guideఇంటిమసీకి సిద్ధంగా లేనప్పుడు రిలేషన్షిప్లో బౌండరీస్ ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
Read GuideBaby होने के बाद अगर Intimacy में मन नहीं लग रहा, तो क्या करें?
Read Guideవివాహంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యం కాని శారీరక సంబంధం యొక్క లక్షణాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
నేను కరెక్ట్ అని నాకు అనిపించినా, నేనే ముందుగా సారీ చెప్పాలా?
మళ్ళీ అంతా నార్మల్ అవ్వడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.