హెల్తీ అండ్ గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం ఏం తినాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు మీ స్కిన్ కూడా మెరిసిపోవాలని అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక్కరే కాదు, మనలో చాలామందికి పింపుల్స్, డల్నెస్, డ్రై స్కిన్ వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఎన్ని క్రీమ్స్ వాడినా ఆ గ్లో రావడం లేదని ఫీల్ అవుతుంటాం. కానీ, అసలైన రహస్యం మనం తినే ఫుడ్లోనే ఉంటే? మన డైట్లో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా స్కిన్ని లోపలి నుండి ఎలా హెల్తీగా మార్చుకోవచ్చో చూద్దాం రండి.
What You'll Need
- ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్
- ఆకుకూరలు
- నట్స్ అండ్ సీడ్స్
- ఓపిక (Patience)
- కన్సిస్టెన్సీ
వాటర్-రిచ్ ఫుడ్స్తో హైడ్రేటెడ్గా ఉండండి
వాటర్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల స్కిన్ హైడ్రేటెడ్గా, ప్లంప్గా ఉంటుంది. దోసకాయ (Cucumber), పుచ్చకాయ (Watermelon), సెలీ వంటివి మీ మీల్స్లో యాడ్ చేసుకోండి. ఇవి స్కిన్కి కావాల్సిన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందించి స్కిన్ హెల్తీగా ఉండేలా చేస్తాయి.
ఒమేగా-3 రిచ్ ఫుడ్స్తో స్కిన్కి పోషణ
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ స్కిన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ని తగ్గించి, సెల్ గ్రోత్కి హెల్ప్ చేస్తాయి. సాల్మన్ ఫిష్, వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్ వంటివి డైట్లో చేర్చుకోండి. డాక్టర్ సలహా మేరకు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రిచ్ ఫుడ్స్తో స్కిన్ కేర్
ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల స్కిన్ పాడవకుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కాపాడతాయి. బెర్రీస్, క్యాప్సికమ్, ఆకుకూరలు వంటి రంగురంగుల ఫ్రూట్స్, వెజిటబుల్స్ తినడం వల్ల స్కిన్ హెల్తీగా, గ్లోయింగ్గా ఉంటుంది.
"గుర్తుంచుకోండి, హెల్తీ స్కిన్ అంటే కేవలం పైన పూసేవి మాత్రమే కాదు, మనం తినే బ్యాలెన్స్డ్ డైట్ కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ బాడీకి మంచి పోషణని ఇవ్వండి, స్కిన్ ఆటోమేటిక్గా గ్లో అవుతుంది."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
హెల్తీ స్కిన్ కోసం ఎలాంటి ఫుడ్స్ అవాయిడ్ చేయాలి?
హెల్తీ స్కిన్ కోసం కావాల్సిన పోషకాలు అన్నీ సప్లిమెంట్స్ ద్వారా పొందవచ్చా?
డైట్ మార్చాక స్కిన్ రిజల్ట్స్ కనిపించడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.