ఒక ఇండియన్ ఉమెన్‌గా మీ బాడీని అర్థం చేసుకోవడం ఎలా?

మనం పీరియడ్స్ లేదా హార్మోనల్ మార్పులను పెద్దగా పట్టించుకోం. ఒక సింపుల్ యాప్ ఉపయోగించి మీ సైకిల్‌ని ట్రాక్ చేయండి. ఎప్పుడు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటున్నారు, ఎప్పుడు లోగా ఫీల్ అవుతున్నారో గమనించండి. ఇది కేవలం పీరియడ్స్ గురించి మాత్రమే కాదు, మీ బాడీ రిథమ్‌ని అర్థం చేసుకుని దానికి తగ్గట్టు రెస్ట్ తీసుకోవడం గురించి.

మనం తరచుగా ఇంట్లో మిగిలినవి లేదా ఫ్యామిలీకి నచ్చినవి తింటాం. కానీ ఏ ఫుడ్ తింటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. పాలు తాగితే ఉబ్బరంగా ఉందా? ఆయిలీ ఫుడ్ తింటే నీరసంగా ఉందా? బాదం, పప్పులు, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ వంటి 'దేశీ' సూపర్ ఫుడ్స్ యాడ్ చేసి మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ఎలా మారుతాయో చూడండి.

స్ట్రెస్ కేవలం మైండ్‌లోనే ఉండదు, అది బాడీలో కూడా పేరుకుపోతుంది. మెడ నొప్పి, దవడలు బిగబట్టడం లేదా సడన్ హెడ్ ఏక్ వస్తున్నాయా? ఇవి మీ బాడీ మీకు ఇచ్చే 'బ్రేక్ కావాలి' అనే సిగ్నల్స్. ఇలా అనిపించినప్పుడు, చేస్తున్న పని ఆపేసి, ఒక ఐదు నిమిషాలు పక్కకు వచ్చి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి.