கர்ப்ப காலத்தில் அழகாகவும், நம்பிக்கையாகவும் இருக்க 5 வழிகள்

By PurpleGirl Editors•Updated June 2026•2 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

கர்ப்ப காலம் என்பது அழகான ஒரு பயணம், ஆனால் இதற்கிடையில் உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையை பராமரிக்க சிரமமாக இருக்கலாம். தமிழ் நாட்டின் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அழகாகவும் நம்பிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டிய அழுத்தம் சில நேரங்களில் மிகவும் கடுமியாக இருக்கலாம். சென்னையில் வசிக்கும் சுமித்ரா, 30 வயது, கர்ப்பம் ஆகும் போது அவளது அழகு மற்றும் நம்பிக்கையை எப்படி பராமரித்தாள் என்பதைப் பற்றிய சில தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். அவளுக்கு உதவிய சில வழிகளை இங்கேப் பார்க்கலாம்.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

தண்ணீர்
பழங்கள்
காய்கறிகள்
தீபம்
அழகுப் பொருட்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தோலை பராமரிக்க இயற்கை இந்திய மருந்துகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தோல் பல மாற்றங்களை சந்திக்கிறது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தோலின் நீட்டிப்பு போன்றவை உங்கள் தோலில் பல்வேறு விளைவுகளை உண்டாக்கும். இதற்கான சிறந்த தீர்வு, நம்முடைய பாரம்பரியமான இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது. எடுத்துக்காட்டாக, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது மஞ்சள் பொடி பயன்படுத்துவது உங்கள் தோலை மென்மையாகவும், மிதமானதாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், முந்திரி மற்றும் கடலை மாவு போன்றவற்றைச் சேர்த்து ஒரு முகமூடி தயாரித்து பயன்படுத்தினால், உங்கள் தோலின் அழகை மேம்படுத்தலாம். இந்த இயற்கை வழிமுறைகளால் நீங்கள் அழகான தோலை பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

சரியான உணவுகளை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலம்

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரதங்கள் கொண்டு ஒரு சீரான உணவுக்கூட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, சென்னையில் உள்ள பெண்கள் சாப்பிடும் இட்லி, தோசை மற்றும் உப்புமா போன்ற உணவுகள் நன்றாக உள்ளன. மேலும், வாழைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை தினமும் சேர்க்க வேண்டும். இவை உங்கள் உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்திகளை வழங்கும்.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

கர்ப்ப காலத்தில் செயல்பாட்டில் இருப்பது

கர்ப்ப காலத்தில் செயல்பாட்டில் இருப்பது உங்கள் உடலை மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். எளிய நடைபயிற்சிகள், யோகா அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றை செய்யலாம். சென்னையில் உள்ள பல பெண்கள், கர்ப்பிணி யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டு கொண்டு வருகிறார்கள். இது அவர்களுக்கு மனஅழுத்தத்தை குறைக்கவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் வீட்டில் DVD அல்லது ஆன்லைன் வீடியோக்களுடன் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடல் என்ன சொல்லுகிறது என்பதை கவனிக்கவும், உடல் சூட்டை குறைக்க நீண்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

Step 4

உங்கள் உடல் உருவத்தை சீராக வைத்திருக்கும் முறை

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் உருவத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பது சில பெண்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் ஆதரவை பெற்றால், இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடல் உருவத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை இயற்கையாகவே ஏற்கவும், உங்கள் மனதில் நல்ல எண்ணங்களை உருவாக்கவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து, உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஆதரவு பெறுங்கள். இது உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தும்.

சுய பராமரிப்பு மற்றும் அமைதியளிக்கும் முறைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சுய பராமரிப்பு மிக முக்கியம். தினமும் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க சில நேரங்களில் தியானம் அல்லது யோகா செய்யவும். உங்கள் விருப்பமான பாடல்களை கேட்டு அல்லது புத்தகம் படித்து நேரத்தை கழிக்கவும். சென்னையில் உள்ள பெண்கள், கடற்கரையில் சென்று அமைதியுடன் நேரத்தை கழிப்பது போன்றது, இது அவர்களுக்கு மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதுபோன்ற செயல்கள் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும், கர்ப்ப காலத்தை மகிழ்ச்சியாக கொண்டு வரவும் உதவும்.

PurpleGirl Insight

"தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும், உங்கள் உடல் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்."

Was this guide helpful?

Related Guides

What to Do When People Ask Intrusive Questions About Your Pregnancy or Fertility

Read Guide

Frequently Asked Questions

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெச் மார்க் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ரெச் மார்க்களை எதிர்கொள்வது சிரமமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் தோற்றத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் தோலை ஈரமாகவும், மென்மையாகவும் வைத்திருக்க தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது மஞ்சள் போன்ற இயற்கை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும், உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்கவும், அழகாகவும் வைத்திருக்க, கடலை மாவு அல்லது மஞ்சள் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக் விருப்பங்கள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக் தேர்வுகள் முக்கியமாக இருக்கின்றன. வாழைப்பழம், ஆப்பிள், மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள், முந்திரி மற்றும் பருத்தி விதைகள் போன்றவை சிறந்த தேர்வுகள். மேலும், இட்லி, தோசை, அல்லது உப்புமா போன்ற இந்திய உணவுகள் சாப்பிடலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் செயல்பாட்டில் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் செயல்பாட்டில் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பல வழிகள் உள்ளன. கர்ப்பிணி யோகா வகுப்புகளில் சேரவும், அல்லது வீட்டில் DVD அல்லது ஆன்லைன் வீடியோக்களுடன் பயிற்சி செய்யவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல், அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் மனதை மகிழ்ச்சியாகவும், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

Fertility InsurancePolicybazaarIVF Covered

IVF & Fertility Insurance — Policybazaar

Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.

Compare Plans