लड़ाई के बाद शादी में इमोशनल इंटिमेसी (Emotional Intimacy) वापस कैसे लाएं
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PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
आप आईने के सामने खड़ी हैं, अपनी आँखों में देख रही हैं और सीने में एक भारीपन महसूस हो रहा है। घर एकदम शांत है—इतना शांत कि आप दोनों के बीच की चुप्पी उस लड़ाई से भी ज़्यादा शोर मचा रही है। आप सोच रही हैं कि क्या ये दीवार कभी गिरेगी, या क्या आप दोनों एक ही छत के नीचे अजनबियों की तरह रहने के लिए मजबूर हैं। एक गहरी सांस लें, सिस। हर कपल इस दौर से गुज़रता है। इस दूरी का मतलब ये नहीं कि आपका प्यार खत्म हो गया है; इसका मतलब बस ये है कि इसे थोड़े प्यार और देखभाल की ज़रूरत है।
What You'll Need
- एक शांत मन
- सुनने की इच्छा
- माफी मांगने का बड़प्पन
- एक शांत और प्राइवेट जगह
- धैर्य
बात करने से पहले खुद को शांत करें
जब आपका दिल ज़ोर से धड़क रहा हो और दिमाग गुस्से में हो, तब चीज़ों को 'ठीक' करने की कोशिश करना बहुत लुभावना होता है। ऐसा न करें। खुद को शांत होने के लिए कम से कम एक घंटा दें। थोड़ा पानी पिएं, चेहरा धोएं या थोड़ी देर टहलें। जब आपका दिमाग 'डिफेंस मोड' में हो, तो आप कनेक्शन दोबारा नहीं बना सकतीं।
अपनी बात 'मैं' (I) से शुरू करें
जब आप आखिरकार बात करें, तो 'तुम' वाले वाक्यों से बचें जैसे 'तुम हमेशा ऐसा करते हो' या 'तुमने मुझे ऐसा महसूस कराया'। इसकी जगह 'मैं' (I) वाले वाक्यों का इस्तेमाल करें। कहें, 'मुझे बहुत बुरा लगा जब हम लड़े क्योंकि मैं हमारे रिश्ते की शांति चाहती हूँ,' या 'मुझे अकेलापन महसूस हुआ जब हमने बात करना बंद कर दिया।' इससे बातचीत एक हमले के बजाय एक साझा एहसास बन जाती है।
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बोलने से ज़्यादा सुनें
अपनी भावनाएं शेयर करने के बाद, अपने पार्टनर को भी अपनी बात कहने का मौका दें। और यहाँ सबसे मुश्किल हिस्सा है: बस सुनें। उन्हें बीच में टोकें नहीं, न ही खुद को सही साबित करने की कोशिश करें। बस उनकी बात को समझें और कहें, 'मैं समझ सकती हूँ कि तुम्हें इग्नोर महसूस हुआ, और मुझे दुख है कि ऐसा हुआ।' सामने वाले की बात को समझना टूटे हुए रिश्ते को जोड़ने का सबसे तेज़ तरीका है।
फिर से जुड़ने के लिए एक छोटा सा रिचुअल बनाएं
जब माहौल थोड़ा हल्का हो जाए, तो सिर्फ घर के कामों में न लग जाएं। अपने रिश्ते को फिर से जोड़ने के लिए कोई एक छोटा सा काम करें। जैसे एक-दूसरे के लिए चाय बनाना, साथ में कोई मज़ेदार वीडियो देखना, या बिना फोन के 10 मिनट सोफे पर साथ बैठना। खुद को याद दिलाएं कि आप एक टीम हैं, दुश्मन नहीं।
"सच्ची इंटिमेसी का मतलब ये नहीं कि आप कभी लड़ें ही नहीं; बल्कि ये है कि तूफान गुज़र जाने के बाद आप कितनी जल्दी और प्यार से उस दूरी को खत्म करने की कोशिश करती हैं।"
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