గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి మీ కళ్ళలోకి మీరు చూసుకుంటున్నప్పుడు, గుండెలో ఏదో తెలియని బాధ, వెలితిగా అనిపిస్తోందా? ఇల్లు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది, ఆ నిశ్శబ్దం మీరు పడ్డ గొడవ కంటే ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది కదా. మన మధ్య ఉన్న ఈ గోడ ఎప్పటికి తొలగిపోతుందో, లేక ఇలాగే ఇద్దరం స్ట్రేంజర్స్లా కలిసి ఉండాల్సి వస్తుందేమో అని భయపడుతున్నారా? టేక్ ఏ డీప్ బ్రీత్, సిస్. ప్రతి కపుల్ ఇలాంటి ఫేజ్ నుంచే వెళ్తారు. ఆ దూరం అంటే మీ ప్రేమ అయిపోయిందని కాదు, దానికి కొంచెం కేర్ అండ్ అటెన్షన్ అవసరమని అర్థం.
What You'll Need
- ప్రశాంతమైన మనసు
- వినాలనే ఓపిక
- సారీ చెప్పేంత వినయం
- ప్రశాంతమైన ప్రైవేట్ స్పేస్
- ఓపిక
మాట్లాడే ముందు కామ్ అవ్వండి
కోపంతో ఉన్నప్పుడు విషయాలను 'సరిచేయాలని' చూడటం చాలా టెంప్టింగ్ గా ఉంటుంది. కానీ అలా చేయకండి. మీ మైండ్, బాడీ కామ్ అవ్వడానికి కనీసం ఒక గంట టైమ్ తీసుకోండి. కొంచెం నీళ్లు తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి లేదా చిన్న వాక్ చేయండి. మీ బ్రెయిన్ 'డిఫెన్స్ మోడ్'లో ఉన్నప్పుడు మీరు కనెక్షన్ని మళ్ళీ బిల్డ్ చేయలేరు.
'I' స్టేట్మెంట్స్తో మొదలుపెట్టండి
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు 'నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే చేస్తావు', 'నువ్వు నన్ను బాధపెట్టావు' అని 'You' సెంటెన్సెస్ వాడకండి. దానికి బదులు 'I' స్టేట్మెంట్స్ వాడండి. ఉదాహరణకు, 'మనం గొడవ పడినప్పుడు నాకు చాలా బాధగా అనిపించింది, ఎందుకంటే మన మధ్య ప్రశాంతత నాకు చాలా ముఖ్యం' లేదా 'మనం మాట్లాడుకోకపోతే నాకు ఒంటరిగా అనిపిస్తోంది' అని చెప్పండి. ఇది గొడవను తగ్గించి, మీ ఫీలింగ్స్ని అర్థం చేసుకోవడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మాట్లాడటం కంటే వినడం ముఖ్యం
మీ ఫీలింగ్స్ చెప్పాక, మీ పార్ట్నర్ని కూడా వారి మనసులో ఏముందో చెప్పమని అడగండి. ఇప్పుడు మీరు చేయాల్సింది ఒక్కటే: కేవలం వినండి. వారిని మధ్యలో ఆపకండి, డిఫెండ్ చేసుకోకండి. 'నువ్వు ఇగ్నోర్డ్ ఫీల్ అయ్యావని నాకు అర్థమైంది, అలా జరిగినందుకు సారీ' అని చెప్పండి. అవతలి వారి ఫీలింగ్స్ని వాలిడేట్ చేయడం వల్ల బంధం మళ్ళీ బలపడుతుంది.
చిన్నగా 'రీకనెక్ట్' అయ్యే రిచువల్స్
గొడవ సద్దుమణిగాక, మళ్ళీ పనుల్లో బిజీ అయిపోకండి. మీ బంధాన్ని మళ్ళీ రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఏదో ఒకటి చిన్నగా చేయండి. ఇద్దరికీ నచ్చిన టీ చేసుకోవడం, ఏదైనా ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా ఫోన్లు పక్కన పెట్టి 10 నిమిషాలు సోఫాలో కూర్చోవడం లాంటివి చేయండి. మీరు శత్రువులు కాదు, ఒక టీమ్ అని గుర్తుంచుకోండి.
"నిజమైన ఇంటెన్సిటీ అంటే గొడవలే రాకపోవడం కాదు, గొడవ తర్వాత ఆ గ్యాప్ను ఎంత త్వరగా, ఎంత ప్రేమగా మీరు ఫిల్ చేసుకుంటారు అన్నదే ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Is It Normal to Not Want to Have Sex After Having a Baby
Read Guideఇంటిమసీకి సిద్ధంగా లేనప్పుడు రిలేషన్షిప్లో బౌండరీస్ ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
Read GuideBaby होने के बाद अगर Intimacy में मन नहीं लग रहा, तो क्या करें?
Read Guideవివాహంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యం కాని శారీరక సంబంధం యొక్క లక్షణాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
నేను రైట్ అని నాకు అనిపించినా, నేనే ముందుగా సారీ చెప్పాలా?
మళ్ళీ అంతా నార్మల్ అవ్వడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.