మీ మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో ఆత్మ సంరక్షణ ఎలా చేయాలి?

మీరు మీ రూమ్‌లో చల్లని మరియు సౌకర్యవంతమైన కోనలో కూర్చొని బుక్ చదువుకోవడం లేదా సంగీతం వినడం ద్వారా మీ మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో మానసిక ప్రశాంతతను పొందవచ్చు. ఈ సమయంలో మీకు అవసరమైనది కేవలం శారీరక ఆహారం కాదు, మానసిక ఆహారం కూడా అవసరం. అందువల్ల, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు లేదా మీకు నచ్చిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీకు సంతోషాన్ని తెచ్చుకోండి. మీరు మీ బెడ్రూం లేదా హాల్‌లో కూర్చొని మంచి కుర్చీ లేదా నిద్రలేగే పది దుప్పటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీకు అతి ముఖ్యమైన కంఫర్ట్ జోన్‌ను సృష్టిస్తుంది.

మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో మీ శరీరం కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలను కోరుకుంటుంది. ఈ సమయంలో మసాలా లేదా అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు కాకుండా, కొత్త కూరగాయలు మరియు ఫ్రూట్స్ తినడం చాలా మంచిది. ఉదాహరణకు, గాజరులు, ముల్లంగి, మరియు కూరగాయల సూప్ తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు అందించవచ్చు. అలాగే, పాలు లేదా పాలు ఉత్పత్తుల వంటి కేల్షియం అధికమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించి, మీరు మీ మెన్స్ట్రుయేషన్‌ను సులభంగా ఎదుర్కొంటారు.

మీరు మీ మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు, కానీ సున్నితమైన కదలికలు మీకు చాలా ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఉదాహరణకి, యోగా లేదా సులభమైన వాకింగ్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని చలనంలో ఉంచవచ్చు. ఇది మీ పేగులు బాగా పనిచేయడానికి మరియు మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ దారిలో పార్క్‌లో లేదా మీ ఇంటి చుట్టూ సులభంగా నడవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

మీ మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో మీరు మీరే Isolationలో ఉండటానికి ప్రేరితమవ్వచ్చు, కానీ ఇది మంచిది కాదు. మీకు కష్టమైన సమయంలో ప్రియమైన వారిని కలవడం లేదా ఫోన్ ద్వారా మాట్లాడడం ద్వారా మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు. మీకు అనుభవించిన సమస్యలను పంచుకోవడం ద్వారా మీరు మానసికంగా కూడా సంతోషం పొందవచ్చు. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబం మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, కాబట్టి వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడం మర్చిపోకండి.

సంగీతం మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన మార్గం. మీరు మీకు ఇష్టమైన పాటలను సేకరించి ఒక ప్లేలిస్ట్ రూపొందించవచ్చు. ఈ పాటలు మీకు సంతోషం ఇవ్వగలవు మరియు మీ మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో మీకు అవసరమైన సానుకూలతను అందించగలవు. మీరు మీ స్నేహితుల నుండి కొన్ని మంచి పాటల సిఫార్సులు కూడా పొందవచ్చు. ఈ ప్లేలిస్ట్‌ను వినడం ద్వారా మీకు మానసిక ప్రశాంతత పొందవచ్చు.

మీరు మీకు ఉన్న విషయాల గురించి కృతజ్ఞత చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఉన్న మంచి విషయాలను గుర్తించడం ద్వారా మీకు సంతోషం మరియు శాంతి పొందవచ్చు. ఉదాహరణకి, మీకు మంచి కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు. ఈ కృతజ్ఞత భావనను ప్రతి రోజు చేయడం మీకు మెన్స్ట్రుయేషన్ సమయంలో మరింత ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.