Morning Sickness ఉంటూనే ఇంటి పనులను ఎలా మేనేజ్ చేయాలి?
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి వాంతులు రాకుండా కంట్రోల్ చేసుకుంటూ, అప్పుడే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఏం చేయాలి, బట్టలు ఎప్పుడు మడతపెట్టాలి అని ఆలోచిస్తున్నారా? మీ కడుపులో ఆ భారమే కాదు, ఇంట్లో అంతా పర్ఫెక్ట్ గా ఉండాలనే ఒత్తిడి కూడా నాకు అర్థమవుతోంది. ఒకసారి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి. మీరు ఫెయిల్ అవ్వడం లేదు, ఒక కొత్త ప్రాణాన్ని మోస్తున్నారు. కాస్త స్లో డౌన్ అయినా పర్వాలేదు, ఈరోజు మీ హెల్త్ కి ఫస్ట్ ప్రయారిటీ ఇవ్వండి.
What You'll Need
- బెడ్ పక్కన జింజర్ బిస్కెట్స్ లేదా క్రాకర్స్
- హెల్ప్ చేయడానికి ఫ్యామిలీ మెంబర్స్
- లూజ్ గా ఉండే కాటన్ బట్టలు
- నిమ్మకాయ ముక్కలు వేసిన వాటర్ బాటిల్
- మీ మీద మీకు ప్రేమ
బెడ్ సైడ్ సీక్రెట్
బెడ్ దిగకముందే తినడానికి కొన్ని క్రాకర్స్ లేదా జింజర్ బిస్కెట్స్ పక్కన పెట్టుకోండి. బెడ్ మీద పడుకునే మెల్లగా కొన్ని తినండి. ఇది మార్నింగ్ వచ్చే నాసియాను కంట్రోల్ చేస్తుంది.
పనులను చిన్న భాగాలుగా చేయండి
సూపర్ ఉమెన్ లాగా అంతా నేనే చేయాలి అనుకోవద్దు. మొత్తం ఇల్లు క్లీన్ చేసే బదులు, బట్టలు మడతపెట్టడం లాంటి చిన్న పని చేసి 15 నిమిషాలు రెస్ట్ తీసుకోండి. పనులను 10 నిమిషాల గ్యాప్ తో చిన్న చిన్న భాగాలుగా చేయండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
పర్ఫెక్షన్ వదిలేయండి
కిచెన్ ఫ్లోర్ మెరిసిపోకపోయినా లేదా వంట చేసే ఓపిక లేక బయట హెల్తీ ఫుడ్ ఆర్డర్ చేసినా తప్పులేదు. చాలా ముఖ్యమైన పనులు మాత్రమే చేసి, మిగిలినవి మీ ఓపికను బట్టి చేయండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
డీహైడ్రేషన్ వల్ల మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఇంకా పెరుగుతుంది. ఒక బాటిల్ లో నిమ్మరసం లేదా పుదీనా వేసి పక్కన పెట్టుకోండి. ఒకేసారి తాగకుండా, రోజంతా కొంచెం కొంచెంగా తాగుతూ ఉండండి.
"ఇంటి పనులు ఎక్కడికీ పోవు, కానీ మీ హెల్త్, మీ బేబీ కంఫర్ట్ చాలా ముఖ్యం. వీలైనంత వరకు పనులను ఇతరులకు అప్పగించండి, ఏవైనా పనులు పూర్తి చేయలేకపోతే అస్సలు ఫీల్ అవ్వకండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
మార్నింగ్ మాత్రమే కాకుండా రోజంతా వికారంగా అనిపించడం నార్మలేనా?
నేను ఇబ్బంది పడుతున్నానని ఫ్యామిలీకి చెప్పాలా?
IVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.