કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે 10 રીતો

By PurpleGirl Editors•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

જો તમે તે ભારતીય મહિલાઓમાંના એક છો, જેમણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસનો અનુભવ કર્યો છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે કામમાં તેને સંભાળવાનો કેટલો પડકાર હોય શકે છે. ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રીમાસિકમાં, મોર્નિંગ સિકનેસ ઘણીવાર મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા સહકર્મીઓ સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ. આ લેખમાં, અમે તમને એવી કેટલીક રીતો જણાવીશું, જેનાથી તમે કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સરળતાથી સંભાળી શકો છો અને તમારા સહકર્મીઓને કોઈ માહિતી આપ્યા વિના જ આ સ્થિતિને પાર કરી શકો છો.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

જિંજર
પેપરમિન્ટ
કાર્ડામમ
ફેનલ
પાણી

સાચા આહારને પસંદ કરો

કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ મહત્વનો છે. જેમ કે, જિંજર અને પેપરમિન્ટ ખૂબ જ અસરકારક છે. તમે સવારે નાસ્તામાં એક કપ જિંજરની ચા લઈ શકો છો. આ ચા તમને તાજગી આપશે અને મોર્નિંગ સિકનેસમાં રાહત આપશે. ગુજરાતમાં, વધુतर લોકો કાર્ડામમ અને ફેનલના બીજ પણ ઉપયોગ કરે છે. આ વસ્તુઓ તમારા પેટને શાંતિ આપે છે અને મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે તમે ઓફિસમાં હોય ત્યારે ટિફિનમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ગુજરાતના ગરમ અને ભેજયુક્ત હવામાનમાં. તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે પાણીમાં થોડું લેમ્બુ અથવા મીઠું ઉમેરી રહ્યા છો, તો તે વધુ અસરકારક થશે. આથી, તમારી મીઠાશ અને મોર્નિંગ સિકનેસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

વારંવાર વિરામ લો

કામ દરમિયાન વારંવાર વિરામ લેવું તમારા મોર્નિંગ સિકનેસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે થાકેલા અથવા આકસ્મિક રીતે ઉલટી અનુભવતા હોય, ત્યારે નાના વિરામ લેવું સહાયક સાબિત થાય છે. તમે ઓફિસમાં થોડો સમય બહાર જઇને તાજી હવા લઈ શકો છો અથવા થોડા મિનિટો માટે આરામ કરી શકો છો. આ રીતે, તમે તમારી ઊર્જાને પુનઃપ્રાપ્તિ કરી શકો છો અને મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.

Step 4

તમારા કાર્યસ્થળને આરામદાયક બનાવો

તમારા કાર્યસ્થળને આરામદાયક અને મોર્નિંગ સિકનેસને અનુકૂળ બનાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડેસ્ક પર પેન, કાગળ, અને અન્ય વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રીતે રાખો જેથી તમે મૌલિક વસ્તુઓને ઝડપી મેળવી શકો. જો શક્ય હોય, તો તમારા આસપાસના વાતાવરણને શાંત અને શાંત રાખો. આ રીતે, તમે વધુ આરામ અનુભવો છો અને મોર્નિંગ સિકનેસની સમસ્યાને વધુ સારી રીતે સંભાળી શકો છો.

આકસ્મિક પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર રહો

યાદ રાખો કે ક્યારેક, તમારી શ્રેષ્ઠ કોશિશો છતાં, મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણો વધુ પડતા હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારે તમારા બેગમાં થોડા મીઠા જિનજર્સ કે પેપરમિન્ટ કાંદી રાખવાની જરૂર છે. જો તમે અચાનક અનુભવતા હોય, તો આ વસ્તુઓ તમને રાહત આપી શકે છે. આ રીતે, તમે કામમાં અનિચ્છિત પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકો છો.

ધનાત્મક રહો અને સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

મોર્નિંગ સિકનેસને કામમાં સંભાળવો પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારું મનોબળ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત રહેશો, તો આ સ્થિતિને વધુ સરળતાથી સંભાળી શકશો. તમારે તમારા આશાપૂર્વકના વિચારોને રાખવા અને સકારાત્મક રહેવું જોઈએ.

તમારા નોકરીદાતા અને સહકર્મીઓ પાસેથી સહારો મેળવો

જો તમને કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણો સંભાળવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો તમારા નોકરીદાતા અથવા સહકર્મીઓ સાથે વાત કરવામાં સંકોચાવા જોઈએ નહીં. તેમને તમારી સ્થિતિ સમજાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને વધુ સમજી શકશે અને શક્ય હોય તો સહાય કરી શકે છે. આથી, તમે વધુ આરામ અનુભવો છો અને તમારી કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે સહાય મળી શકે છે.

PurpleGirl Insight

"હંમેશા તમારું આરોગ્ય પ્રાથમિકતા રાખો અને જરૂર પડે ત્યારે આરામ કરો."

Was this guide helpful?

Related Guides

What to Do When People Ask Intrusive Questions About Your Pregnancy or Fertility

Read Guide

Frequently Asked Questions

ગર્ભાવસ્થામાં મોર્નિંગ સિકનેસ કેટલા દિવસો ચાલે છે?

મોર્નિંગ સિકનેસ થોડા અઠવાડિયાથી લઈને ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના 9મા અઠવાડિયે વધુ ઉંચે છે. જોકે, દરેક મહિલાનું અનુભવ અલગ હોય છે. કેટલીક મહિલાઓને આખી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસનો અનુભવ થાય છે. જો તમે ગંભીર અથવા સતત મોર્નિંગ સિકનેસ અનુભવતા હો, તો તમારે તમારા આરોગ્ય સેવક સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

મોર્નિંગ સિકનેસ માટે કયા કુદરતી ઉપાય છે?

મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે ઘણી કુદરતી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે જિંજર, પેપરમિન્ટ, અને વિટામિન B6. ઘણા ભારતીય મહિલાઓ કાર્ડામમ અને ફેનલના બીજની શાંતિદાયક અસર પર પણ વિશ્વાસ કરે છે. તમે જિંજરની ચા પીવા, પેપરમિન્ટની કાંદી ચોબવા, અથવા વિટામિન B6નું પૂરક લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પરંતુ કોઈ પણ નવા ઉપાયને અજમાવ્યા પહેલાં તમારા આરોગ્ય સેવક સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શું હું મોર્નિંગ સિકનેસ હોવા છતાં ગર્ભાવસ્થામાં કામ કરી શકું છું?

હા, ઘણી મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થામાં કામ કરતી રહે છે, જોકે તેમને મોર્નિંગ સિકનેસ હોય. પરંતુ તમારું આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાથમિકતા હોવી આવશ્યક છે અને આરામ કરવા માટે નિયમિત વિરામ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા કામના રૂટિનમાં થોડા ફેરફારો કરવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે શાંતિસભર કાર્યસ્થળમાં થોડી વાર રહેવું અથવા લવચીક કામના કલાકો રાખવા. તમારા આરોગ્ય સેવક અને નોકરીદાતા સાથે વાત કરીને આ સમય દરમિયાન તમને સહાય કરવા માટે શું વ્યવસ્થા કરી શકાય તે જાણવા માટે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Fertility InsurancePolicybazaarIVF Covered

IVF & Fertility Insurance — Policybazaar

Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.

Compare Plans