இந்திய வேலை场த்தில் அலுவலக அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்பு எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
வணக்கம்! இது ஒரு திங்கள் கிழமை காலை, நீங்கள் சென்னை உள்ள உங்கள் அலுவலகத்தில் நுழைந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் அன்பாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் சுற்றுப்புறம் சற்று சிரமமாக உள்ளது. உங்கள் சக ஊழியர்களின் நுணுக்கமான விமர்சனங்கள், உங்கள் ஆடை தேர்வுகளைப் பற்றிய கிசுகிசுக்கல்கள், மற்றும் கூட்டங்களில் உங்கள் கருத்துகளைப் பற்றிய அசம்பாவிதமான அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பற்றிய உணர்வு உண்டாகிறது. இந்த சூழலில், நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான சில வழிமுறைகளைப் பார்ப்போம்.
What You'll Need
- உங்கள் அனுபவங்களை பதிவு செய்ய ஒரு நோட்டு புத்தகம்
- பொருத்தமான ஆடைகள்
- உதவி தேடுவதற்கான நம்பகமான நண்பர்கள்
அலுவலக அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அடையாளம் காணுங்கள்
அலுவலகத்தில் அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சமாளிக்க முதலில் அவற்றை அடையாளம் காண வேண்டும். இது, உங்கள் வேலை இடத்தில் ஏற்படும் நுணுக்கமான விமர்சனங்கள், உங்கள் ஆடை பற்றிய விமர்சனங்கள், மற்றும் உங்கள் கருத்துகளை அவமதிக்கும் வகையில் பேசுதல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, ஒரு கூட்டத்தில் உங்கள் கருத்துகளைப் பற்றி கேள்வி எழுப்பப்படுவதால், நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். இது, பெண்களுக்கான ஒரு சாதாரண அனுபவமாக இருக்கலாம், மேலும் இதனை அடையாளம் காண வேண்டும்.
உங்கள் ஆதரவாளர்களை உருவாக்குங்கள்
அலுவலக அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சமாளிக்க, ஒரு ஆதரவாளர்கள் குழுவை உருவாக்குவது மிக முக்கியம். உங்கள் சக ஊழியர்களில் சிலரை நம்புங்கள், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் துணைத் தலைவர் அல்லது நண்பர்கள் உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் போது, அவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது உங்களுக்கு உதவும். இந்த ஆதரவாளர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
எல்லாவற்றையும் பதிவுசெய்யுங்கள்
உங்கள் அனுபவங்களை பதிவு செய்வது மிகவும் முக்கியம். அலுவலகத்தில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு பெண்கள் எதிர்பார்ப்பு அல்லது அரசியல் சம்பவங்களையும் பதிவுசெய்யுங்கள். இது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவும், மேலும் தேவையான பொழுது, HR அல்லது மேலாளர்களிடம் பேசும்போது ஆதாரமாக இருக்கும். உங்கள் அனுபவங்களை பதிவு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் முடியும்.
தன்னம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள்
தன்னம்பிக்கை என்பது அலுவலக அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சமாளிக்க முக்கியமான திறன் ஆகும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு 'நான்' சொற்களைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் கருத்துக்களை தெளிவாக கூற உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் உங்களைப் பற்றி பேசும்போது, 'நான் இந்த யோசனையை முன்வைக்க விரும்புகிறேன்' என்று கூறுவது, உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த உதவும். இதனால், நீங்கள் உங்கள் இடத்தில் உரிமை பெற்றிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்த்தலாம்.
உங்கள் உரிமைகளை அறிவீர்கள்
உங்கள் உரிமைகளைப் புரிந்து கொள்வது, பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை எதிர்த்து நிற்க முக்கியமாகும். இந்தியாவில் பெண்கள் பாதுகாப்பு சட்டங்கள், குறிப்பாக Sexual Harassment of Women at Workplace Act, உங்கள் உரிமைகளை பாதுகாக்க உதவும். இதனைப் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொண்டு, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களை சமாளிக்க எளிதாக முடியும். உங்கள் உரிமைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் பாதுகாப்புக்கு உதவும்.
சுய பராமரிப்பு செய்யுங்கள்
அலுவலக அரசியல் மற்றும் பெண்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சமாளிக்க நீங்கள் மன அழுத்தம் அடைவது சாதாரணமாகும். எனவே, உங்கள் மனநிலை மற்றும் உடல்நலத்தை முதன்மை இடத்தில் வைக்க வேண்டும். சுய பராமரிப்பு என்பது, உங்களுக்குத் தேவையான ஓரளவு ஓய்வை வழங்கும். உதாரணமாக, தினமும் சில நிமிடங்கள் யோகா அல்லது மெதுவாக நடக்கவும், உங்கள் மனதை சுத்திகரிக்க உதவும். இதனால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், உங்கள் சுயநலத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும் முடியும்.
"அலுவலகத்தில் நடந்துகொள்வதற்கு முன், உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்."
Was this guide helpful?
Related Guides
5 Ways to Manage Stress and Anxiety as a Working Indian Woman
Read GuideHow to Practice Self-Care on a Budget: Tips for Indian Women
Read GuideHow to Communicate Your Emotional Needs to Your Partner Without Feeling Guilty
Read GuideWhat to Do When You Feel Like You Have No Identity After Marriage
Read GuideFrequently Asked Questions
எனக்கு அலுவலகத்தில் பெண்கள் எதிர்பார்ப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
எனக்கு கடினமான சக ஊழியர்களை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?
இந்தியாவில் பெண்கள் இடையே அலுவலக அரசியல் சாதாரணமா?
Online Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.