Morning sickness के साथ घर के काम कैसे मैनेज करें
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
आप आईने के सामने खड़ी हैं, जी मिचलाने (nausea) से लड़ रही हैं, और दिमाग में चल रहा है कि नाश्ता बनाना है और कपड़े फोल्ड करने हैं। मैं वो भारीपन समझ सकती हूँ—सिर्फ प्रेग्नेंसी की वजह से नहीं, बल्कि घर को 'नॉर्मल' रखने के प्रेशर की वजह से भी। एक गहरी सांस लें। आप फेल नहीं हो रही हैं; आप एक नन्हीं जान को पाल रही हैं। आज थोड़ा धीमे चलना और खुद को प्रायोरिटी देना बिल्कुल ठीक है।
What You'll Need
- बिस्तर के पास जिंजर बिस्किट या क्रैकर्स का स्टॉक
- मदद के लिए एक सपोर्टिव पार्टनर या फैमिली मेंबर
- ढीले और आरामदायक सूती कपड़े
- नींबू के टुकड़ों वाली पानी की बोतल
- खुद के प्रति थोड़ी दया और प्यार
बिस्तर वाला सीक्रेट
बिस्तर से उठने से पहले ही, अपने पास कुछ ड्राई क्रैकर्स या जिंजर बिस्किट रखें। लेटे-लेटे ही धीरे-धीरे कुछ खा लें। इससे सुबह की हलचल शुरू होने से पहले आपका पेट शांत रहता है।
काम को छोटे हिस्सों में बांटें
वो 'सुपरवुमन' वाली रूटीन भूल जाइए। पूरा घर साफ करने के बजाय, एक छोटा सा काम करें—जैसे थोड़े कपड़े फोल्ड करना—और फिर 15 मिनट बैठ जाएं। अपने कामों को 10-10 मिनट के छोटे हिस्सों में बांटें और बीच-बीच में खूब आराम करें।
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काम को 'ठीक-ठाक' चलाने की कला
अगर किचन का फर्श चमक नहीं रहा है या आपने खाना बनाने के बजाय बाहर से हेल्दी मील ऑर्डर कर लिया है, तो यह बिल्कुल ठीक है। सिर्फ 'जरूरी' कामों पर ध्यान दें और बाकी को तब के लिए छोड़ दें जब आप बेहतर महसूस करें।
हाइड्रेटेड रहें, घूंट-घूंट करके
डिहाइड्रेशन से morning sickness और भी खराब हो सकती है। पानी की बोतल में थोड़ा नींबू या पुदीना डालकर पास रखें। एक बार में पूरा पानी न पिएं; दिन भर छोटे-छोटे घूंट लेती रहें ताकि आपका सिस्टम बैलेंस रहे।
"घर के काम इंतज़ार कर सकते हैं, लेकिन आपकी सेहत और बेबी का आराम नहीं। जो काम आप दूसरों को सौंप सकती हैं, वो सौंप दें और जो नहीं हो पाया, उसके लिए खुद को माफ करना सीखें।"
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