वर्किंग इंडियन मॉम्स के लिए वर्क और फैमिली लाइफ बैलेंस करने के 10 तरीके

इंडिया में हमें सिखाया जाता है कि हमें परफेक्ट सुपरवुमन बनना है। आपको हर दिन घर एकदम चकाचक रखने या पांच डिशेज बनाने की जरूरत नहीं है। अपनी एनर्जी उन चीजों पर लगाएं जो वाकई जरूरी हैं—जैसे आपकी हेल्थ और बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम—और बाकी चीजों को थोड़ा ढीला छोड़ दें।

यह सोचना बंद करें कि आपके पार्टनर या फैमिली को पता है कि आप ओवरव्हेल्मड हैं। घर के कामों को बांटने के लिए शांति से बात करें। जब तक आप पूरी तरह थक न जाएं, तब तक इंतजार न करें; कामों की लिस्ट बनाएं और जिम्मेदारी शेयर करें ताकि सारा मेंटल लोड सिर्फ आप पर न हो।

जब आप बच्चों के साथ हों, तो फोन दूर रख दें। 30 मिनट का पूरा ध्यान—पढ़ना, बातें करना या खेलना—तीन घंटे तक साथ रहने से बेहतर है, जहां आप फिजिकली तो वहां हैं लेकिन दिमाग में ईमेल चल रहे हैं। उस पल में पूरी तरह मौजूद रहें।

संडे शाम को मील प्लानिंग करें या हफ्ते भर की तैयारी पहले ही कर लें। सब्जियां काट कर रखना या रात को ही बच्चों की स्कूल यूनिफॉर्म निकाल कर रखने जैसे छोटे स्टेप्स, सुबह की भागदौड़ में आपका बहुत सारा स्ट्रेस कम कर सकते हैं।

अगर आप खुद अंदर से खाली हैं, तो दूसरों को खुश नहीं रख सकतीं। चाहे 15 मिनट पढ़ना हो, वॉक पर जाना हो या बस चाय के साथ शांति से बैठना हो, इस टाइम को प्रोटेक्ट करें। यह सेल्फिश नहीं है; यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।