Baby होने के बाद जब Intimacy में मन न लगे, तो क्या करें?
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आप आईने के सामने खड़ी हैं, अपने उस शरीर को देख रही हैं जिसने एक चमत्कार को जन्म दिया है—लेकिन आपको सिर्फ थकान और एक अजीब सी दूरी महसूस हो रही है। आप अपने बच्चे से दुनिया में सबसे ज्यादा प्यार करती हैं, लेकिन Intimacy का ख्याल भी आपको अपनी 'to-do list' के एक और काम जैसा लगता है। प्लीज, एक गहरी सांस लें। आप 'broken' नहीं हैं, और आप बिल्कुल भी अकेली नहीं हैं। हम में से बहुत सी माँएं इस दौर से गुजरी हैं, जहाँ लगता है कि मदरहुड की भागदौड़ में हम खुद को कहीं खो चुकी हैं।
What You'll Need
- अपने शरीर के ठीक होने के लिए धैर्य रखें
- अपने पार्टनर के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करें
- एक-दूसरे के लिए थोड़ा 'us' टाइम निकालें
- जब तक आप तैयार न हों, तब तक 'ना' कहने की आजादी खुद को दें
अपनी हीलिंग और आराम को प्राथमिकता दें
आपका शरीर एक बड़े बदलाव से गुजरा है। अगर आप थकी हुई हैं या नींद पूरी नहीं हुई है, तो आपका दिमाग नेचुरल तरीके से 'सर्वाइवल मोड' में चला जाता है। खुद को ठीक होने का समय दें। अगर आप फिजिकली तैयार महसूस नहीं कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से पेल्विक फ्लोर हेल्थ या हार्मोनल बदलावों के बारे में बात करें जो परेशानी का कारण हो सकते हैं।
मुश्किल बातचीत जरूर करें
हो सकता है कि आपका पार्टनर रिजेक्टेड महसूस कर रहा हो और आप ओवरव्हेल्म (overwhelmed) महसूस कर रही हों। जब बच्चा सो जाए, तब बैठकर अपनी बात शेयर करें। 'I' स्टेटमेंट्स का इस्तेमाल करें, जैसे 'मैं दिन के अंत तक बहुत थक जाती हूँ और मुझे थोड़ा स्पेस चाहिए,' बजाय इसके कि आप उन पर इल्जाम लगाएं। ईमानदारी से बात करने से तनाव कम होता है और आप एक टीम की तरह काम कर पाते हैं।
जब आप पहले से ही चिड़चिड़ी हों या नींद न पूरी होने की वजह से परेशान हों, तब ऐसी भारी बातें करने से बचें।
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माइक्रो-इंटिमेसी (Micro-Intimacy) से शुरुआत करें
Intimacy का मतलब हमेशा कोई बड़ा इवेंट नहीं होता। छोटे से शुरुआत करें। बिना बच्चे के बारे में बात किए 5 मिनट की बातचीत, किचन में एक क्विक हग, या साथ बैठकर कोई शो देखना—ये सब इमोशनल जुड़ाव को फिर से बनाने में मदद करते हैं। इमोशनली फिर से कनेक्ट होना, फिजिकल Intimacy की ओर बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है।
"Intimacy का मतलब सिर्फ बेडरूम तक सीमित नहीं है; यह उन छोटे-छोटे पलों और जुड़ाव के बारे में है जो आप पूरे दिन एक-दूसरे के साथ शेयर करते हैं।"
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