சருமம் மிளிர்வதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்: தமிழ்நாட்டில் பெண்களுக்கு 5 முக்கிய உணவுகள்
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
தமிழ்நாட்டில் உள்ள பெண்களுக்கு, சருமம் மிளிர்வது என்பது ஒரு முக்கியமான விஷயம். சென்னை, கோவை, மதுரை என எங்கு இருந்தாலும், எங்கள் தோல் பல சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. மழை, வெள்ளை, சூடு மற்றும் தூசி ஆகியவை எங்கள் தோலின் அழகை பாதிக்கக்கூடும். ஆனால், சரியான உணவுகளை தேர்வு செய்தால், உங்கள் தோலை மிளிர வைக்க முடியுமா? இந்த கட்டுரையில், உங்கள் தோலுக்கு தேவையான 5 முக்கிய உணவுகளைப் பற்றி பார்க்கலாம்.
What You'll Need
- பழங்கள்
- கீரைகள்
- முந்திரி
- தானியங்கள்
- எண்ணெய்கள்
பெரிய அளவில் மிளகாய் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
சருமம் மிளிர்வதற்கு மிளகாய் பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. இது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைந்த உணவுகள். மழை அல்லது வெயிலில் இருந்து உங்கள் தோலை பாதுகாக்க, மிளகாய் பழங்களை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். சென்னை மற்றும் அதன் சுற்றுவட்டாரங்களில் உள்ள பண்ணை சந்தைகளில், மிளகாய் பழங்களை எளிதாகக் கிடைக்கலாம். இந்த பழங்கள் உங்கள் தோலை அதிக மிளிர்வு அளிக்க உதவுகின்றன.
பச்சை கீரைகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்
பச்சை கீரைகள், குறிப்பாக முள்ளங்கி, கீரை மற்றும் காய்கறிகள், உங்கள் உடலை டிடாக்ஸிஃபை செய்ய உதவுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர்கள் நிறைந்தவை. தினமும் ஒரு பச்சை கீரை சாலட் அல்லது குழம்பு சாப்பிடுவது உங்கள் தோலுக்கு நல்லது. அவற்றை தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிடும் போது, சுவை மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டும் கிடைக்கும். கோயம்புத்தூர் மற்றும் திருப்பூர் போன்ற இடங்களில், புதிய கீரைகளை எளிதாகக் கிடைக்கலாம்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
முந்திரிகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்
முந்திரிகள் மற்றும் விதைகள், உங்கள் தோலுக்கு தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. இது உங்கள் தோலை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதம் அளிக்க உதவுகிறது. முந்திரி, வேர்க்கடலை, மற்றும் சோயா விதைகள் போன்றவை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் உங்கள் தோல் மிளிரும் மற்றும் ஈரமாக இருக்கும். சென்னை மற்றும் மதுரை போன்ற நகரங்களில், இந்த முந்திரிகள் எளிதாகக் கிடைக்கும்.
முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்
முழு தானியங்கள், குறிப்பாக பிரவுன் ரைஸ், க்வினோ மற்றும் முழு கோதுமை, உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. இவை உங்கள் சருமத்தை மேலும் அழகாக மாற்றும். ஜீவா, வாழை மற்றும் சோள போல உள்ள முழு தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் சருமம் மிளிரும்.
ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை பயன்படுத்துங்கள்
ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள், குறிப்பாக தேங்காய் எண்ணெய், ஒலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எள்ளு எண்ணெய், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களில் செறிவானவை. இவை உங்கள் தோலுக்கு ஈரப்பதம் அளிக்கவும், பாதுகாப்பு அளிக்கவும் உதவுகின்றன. தினமும் உங்கள் தோலுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஒலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தோல் மிளிரும். வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நிதானமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்.
"மண்ணில் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், அது உங்கள் தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
இந்தியாவில் சருமம் மிளிர்வதற்கு சிறந்த உணவுகள் என்ன?
எப்படி வீட்டில் இயற்கையாக சருமம் மிளிர்வதற்கு உதவுவது?
இந்திய பெண்களுக்கு சருமம் மிளிர்வதற்கு சிறந்த உணவு என்ன?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.