30 నిమిషాల్లో ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజనాలు ఎలా త приготовить

క్వినోయా మరియు కూరగాయలతో వేగించిన కూరగాయలు తయారుచేయడం చాలా సులభం. మొదట, మీకు కావలసిన కూరగాయలను తీసుకోండి, ఉదాహరణకు బెండకాయ, గోబీ, క్యారెట్ వంటి వాటిని కట్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు, ఒక పాన్‌లో కొంచెం నూనె వేడి చేసుకోండి, ఆపై కూరగాయలు వేసి వేగించండి. కూరగాయలు కాస్త మృదువుగా మారాక, క్వినోయా వేసి బాగా కలపండి. ఈ డిష్‌ను 15-20 నిమిషాల్లో సులభంగా తయారుచేయవచ్చు. ఇది పోషకాహారంతో నిండి ఉండి, మీకు మంచి శక్తిని ఇస్తుంది.

పప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి, మరియు అవి ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో త్వరగా కుక్కవచ్చు. ముందుగా పప్పులను 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి. తర్వాత, ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో కొంచెం నూనె వేయండి, జీలకర్ర, ఉల్లిపాయలు మరియు టమాటోలు వేయండి. తరువాత నానబెట్టిన పప్పులను, నీటిని మరియు మీ ఇష్టానికి సరిపడా ఉప్పు వేసి, 2-3 సీట్స్ ఇస్తే చాలని ఉంటుంది. మీకు కావలసిన సూప్ రెడీ! ఇది రుచిగా మరియు పోషకంగా ఉంటుంది.

చనాయిలను ఉపయోగించి సలాడ్ తయారుచేయడం చాలా సులభం. ఒక కంటైనర్‌లో, canned చనాయిలను తీసుకుని, వాటిని బాగా కడిగి, ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, మరియు కొత్తిమీరను చేర్చండి. తరువాత, నిమ్మరసం మరియు మసాలాలు, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి బాగా కలపండి. ఈ సలాడ్‌ను 10 నిమిషాల్లో సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు తృప్తికరమైన ఆహారం. మీరు దీన్ని అన్నం లేదా చపాతీతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఓట్స్ కేవలం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు మాత్రమే కాదు, అవి రుచికరమైన మసాలా డిష్‌గా కూడా తయారుచేయబడవచ్చు! మొదట, ఓట్స్‌ను నీటిలో ఉడికించండి. తరువాత, పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిపాయలు, కరివేపాకు, మరియు మీ ఇష్టమైన కూరగాయలు కలపండి. ఈ మసాలా ఓట్స్‌ను 10-15 నిమిషాల్లో తయారుచేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారంగా ఉంటుంది.

సౌత్ ఇండియన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు ఆసక్తి ఉందా కానీ సమయం లేదు? ఐడ్లీ లేదా దోసాను త్వరగా తయారుచేయవచ్చు. మొదట, ఐడ్లీ మిక్స్‌ను నీటిలో కలపండి మరియు 10 నిమిషాలు ఉంచండి. ఆపై, వాటిని ఐడ్లీ స్టాండ్లలో ఉంచి, స్టీమ్ చేయండి. దోసా కోసం, పాన్‌లో నూనె వేయండి, మిశ్రమాన్ని వేసి, రెండు వైపులా వేయించండి. ఈ సాంబారుతో పక్కన పెట్టండి. ఇది మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను సమృద్ధిగా చేస్తుంది.