30 నిమిషాల్లో ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజనాలు ఎలా త приготовить

By PurpleGirl Editorial Team•Updated May 2026•2 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers

మీరు 30 నిమిషాల్లో ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజనాలు తయారుచేయలేరు అనుకుంటున్నారా? మళ్ళీ ఆలోచించండి! ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు తయారుచేయడం సమయం తీసుకునే పని అనిపించవచ్చు, కానీ నిజానికి ఇది చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా చేయవచ్చు. సరైన పదార్థాలు మరియు కొంచెం ప్లానింగ్‌తో, మీరు టేక్ అవుట్‌కు వీడ్కోలు చెప్పి, ఇంట్లో తయారుచేసిన రుచిని స్వీకరించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, 30 నిమిషాల్లో మీరు ఎలా ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు తయారుచేయాలో తెలుసుకుందాం.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

కూరగాయలు
క్వినోయా
పప్పు
సాంబారు మసాలా
ఐడ్లీ పౌడర్

క్వినోయాతో వేగించిన కూరగాయలు

క్వినోయా మరియు కూరగాయలతో వేగించిన కూరగాయలు తయారుచేయడం చాలా సులభం. మొదట, మీకు కావలసిన కూరగాయలను తీసుకోండి, ఉదాహరణకు బెండకాయ, గోబీ, క్యారెట్ వంటి వాటిని కట్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు, ఒక పాన్‌లో కొంచెం నూనె వేడి చేసుకోండి, ఆపై కూరగాయలు వేసి వేగించండి. కూరగాయలు కాస్త మృదువుగా మారాక, క్వినోయా వేసి బాగా కలపండి. ఈ డిష్‌ను 15-20 నిమిషాల్లో సులభంగా తయారుచేయవచ్చు. ఇది పోషకాహారంతో నిండి ఉండి, మీకు మంచి శక్తిని ఇస్తుంది.

ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో పప్పు సూప్

పప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి, మరియు అవి ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో త్వరగా కుక్కవచ్చు. ముందుగా పప్పులను 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి. తర్వాత, ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో కొంచెం నూనె వేయండి, జీలకర్ర, ఉల్లిపాయలు మరియు టమాటోలు వేయండి. తరువాత నానబెట్టిన పప్పులను, నీటిని మరియు మీ ఇష్టానికి సరిపడా ఉప్పు వేసి, 2-3 సీట్స్ ఇస్తే చాలని ఉంటుంది. మీకు కావలసిన సూప్ రెడీ! ఇది రుచిగా మరియు పోషకంగా ఉంటుంది.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

భారతీయ మసాలాతో చనాయిల సలాడ్

చనాయిలను ఉపయోగించి సలాడ్ తయారుచేయడం చాలా సులభం. ఒక కంటైనర్‌లో, canned చనాయిలను తీసుకుని, వాటిని బాగా కడిగి, ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, మరియు కొత్తిమీరను చేర్చండి. తరువాత, నిమ్మరసం మరియు మసాలాలు, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి బాగా కలపండి. ఈ సలాడ్‌ను 10 నిమిషాల్లో సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు తృప్తికరమైన ఆహారం. మీరు దీన్ని అన్నం లేదా చపాతీతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

Step 4

20 నిమిషాల్లో బొప్పాయి మరియు టమాటా కర్రీ

మీకు కర్రీ కావాలా కానీ సమయం తక్కువగా ఉందా? బొప్పాయి మరియు టమాటా కర్రీను 20 నిమిషాల్లో తయారుచేయవచ్చు. మొదట, బొప్పాయి మరియు టమాటా ముక్కలు కట్ చేసుకోండి. ఒక కుక్కర్‌లో కొంచెం నూనె వేయండి, ఉల్లిపాయలు, అల్లం, వెల్లుల్లి వేసి వేయండి. తరువాత, బొప్పాయి మరియు టమాటా వేసి, కర్రీ మసాలా, ఉప్పు, మరియు నీరు కలపండి. 2-3 సీట్స్ ఇస్తే, మీ కర్రీ సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది రోటి లేదా అన్నంతో బాగా సరిపోతుంది.

సరైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం మసాలా ఓట్స్

ఓట్స్ కేవలం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు మాత్రమే కాదు, అవి రుచికరమైన మసాలా డిష్‌గా కూడా తయారుచేయబడవచ్చు! మొదట, ఓట్స్‌ను నీటిలో ఉడికించండి. తరువాత, పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిపాయలు, కరివేపాకు, మరియు మీ ఇష్టమైన కూరగాయలు కలపండి. ఈ మసాలా ఓట్స్‌ను 10-15 నిమిషాల్లో తయారుచేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారంగా ఉంటుంది.

30 నిమిషాల్లో ఐడ్లీ లేదా దోసాతో సాంబారు

సౌత్ ఇండియన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు ఆసక్తి ఉందా కానీ సమయం లేదు? ఐడ్లీ లేదా దోసాను త్వరగా తయారుచేయవచ్చు. మొదట, ఐడ్లీ మిక్స్‌ను నీటిలో కలపండి మరియు 10 నిమిషాలు ఉంచండి. ఆపై, వాటిని ఐడ్లీ స్టాండ్లలో ఉంచి, స్టీమ్ చేయండి. దోసా కోసం, పాన్‌లో నూనె వేయండి, మిశ్రమాన్ని వేసి, రెండు వైపులా వేయించండి. ఈ సాంబారుతో పక్కన పెట్టండి. ఇది మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను సమృద్ధిగా చేస్తుంది.

PurpleGirl Insight

"పదార్థాలను ముందుగా సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు వేగంగా కుక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

కొన్ని త్వరిత ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజన ఐడియాలేంటి?

మీరు క్వినోయాతో వేగించిన కూరగాయలు, పప్పు సూప్, చనాయిల సలాడ్ లేదా బొప్పాయి కర్రీని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇవి అన్ని 30 నిమిషాల్లో తయారుచేయబడతాయి, పోషకాలు మరియు రుచుల సమతుల్యతను అందిస్తాయి.

నేను వంటను త్వరగా చేయడానికి ఎలా చేయాలి?

పదార్థాలను ముందుగా సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. కూరగాయలను ముందుగా కట్ చేసుకోండి, మీ ప్యాంట్రీలో అవసరమైన పదార్థాలను ఉంచండి, మరియు వేగంగా వండడానికి ప్రెషర్ కుక్కర్ ఉపయోగించండి. ఇన్స్టంట్ ఫుడ్స్ కూడా బాగా పనిచేయవచ్చు, అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజనాలు ఉన్నాయా?

అవును! సలాడ్స్, పప్పు సూప్, మరియు కూరగాయల వేగించిన డిష్‌లు తక్కువ కేలరీలు కానీ ఎక్కువ పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. మీకు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండటానికి, పూర్తి ధాన్యాలు, పప్పులు, మరియు చాలా కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి.

Reviewed & Verified By

PurpleGirl Editorial Team

Reviewed by experienced women writers & researchers

Editorial Board

PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

Curated PicksAmazon India

Find products related to this guide

Shop top-rated essentials for 30 నిమిషాల్లో ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ భోజనాలు ఎలా త приготовить on Amazon India.

Search on Amazon