మీ పీరియడ్ సమయంలో హార్మోనల్ అక్నీని హార్ష్ కేమికల్స్ లేకుండా ఎలా నిర్వహించాలి
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
మీ పీరియడ్ సమయంలో హార్మోనల్ అక్నీతో పోరాటం చేస్తూనే ఉంటే, అది చాలా కష్టమైన విషయం. అలా అడ్డంగా ఉన్న పింక్ పిమ్పుల్ని చూసి, మీరు డేప్ ఎప్పుడు పాడవుతారని అనుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలామంది మహిళలు, ముఖ్యంగా పీరియడ్ కు ముందు రోజుల్లో, ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహజ మార్గాలను అన్వేషించడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ వ్యాసంలో, మీ చర్మాన్ని కాపాడటానికి మరియు హార్మోనల్ అక్నీని తగ్గించడానికి సహాయపడే పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం.
What You'll Need
- పచ్చటి టీ
- తేనె
- స్నానం చేసే సబ్బు
- నిమ్మరసం
- జెర్రీ
మృదువైన క్లీన్ స్నానం చేయడం ప్రారంభించండి
హార్మోనల్ అక్నీని నిర్వహించడానికి మొదటి దశ మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం. మీ చర్మాన్ని కడిగి, దానిని ఉల్లాసంగా ఉంచాలి. మీరు ఒక మృదువైన సబ్బు ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది మీ చర్మాన్ని క్షీణించకుండా శుభ్రపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, కసరత్తుల సమయంలో ఏర్పడే చెక్కు లేదా ముడతలు తగ్గించడానికి మామిడికాయ సబ్బు లేదా పాలు కలిపిన సబ్బు ఉపయోగించవచ్చు. మీ చర్మం చల్లగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చటి టీ చేర్చండి
పచ్చటి టీ కేవలం ఒక మంచి పానీయమేకాకుండా, మీ చర్మానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతి రోజు రెండు కప్పులు పచ్చటి టీ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు పోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది మరియు హార్మోనల్ అక్నీని తగ్గించడానికి కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. మీ చర్మానికి మంచి ఫలితాలు రావాలంటే, దీనిని సాయంత్రం లేదా ఉదయం తాగడం మంచిది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
సహజమైన మస్కులను ఉపయోగించడం
సహజమైన పదార్థాలతో మస్క్ తయారుచేయడం హార్మోనల్ అక్నీకి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తేనె మరియు నిమ్మరసం కలిపి మస్క్ తయారుచేసి, మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి. తేనెలోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు మీ చర్మాన్ని కాపాడుతాయి, మరియు నిమ్మరసం మీ చర్మాన్ని స్ఫుర్తిగా ఉంచుతుంది. ఈ మస్క్ను వారానికి ఒకసారి చేయడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, తళతళలాడుతుంది. ఇది మీకు చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇవ్వగలదు.
నీటి తాగడం మరియు డైట్ మార్చడం
నీటి తాగడం మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం ద్వారా మీ శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు పోవడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని కూడా పరిశీలించాలి. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ హార్మోన్లను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. బంగాళాదుంపలు, పచ్చిమిర్చి, మరియు పల్లీలు వంటి ఆహార పదార్థాలు మంచి ఎంపికలు. అధిక చక్కెర మరియు పాలు ఉన్న ఆహారాలను మినహాయించడం వల్ల కూడా మీ చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
లక్ష్యంగా చికిత్స కోసం ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి
హార్మోనల్ అక్నీని తగ్గించడానికి ఎస్సెన్షియల్ ఆయిల్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, Tea Tree Oil మరియు Lavender Oil వంటి ఆయిల్స్ మీ చర్మంపై పిమ్పులపై నేరుగా అప్లై చేస్తే, అవి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని కొంచెం నీటితో కలిపి మీ చర్మంపై అప్లై చేయాలి. ఇవి సహజమైనవి కావడంతో, మీ చర్మానికి హాని చేయకుండా చికిత్స చేయగలవు. అయితే, మీ చర్మం మీద ఈ ఆయిల్స్ ఉపయోగించే ముందు చిన్ని ప్రదేశంలో పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
స్వీయ-పాలన మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
ఒత్తిడి మీ హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపించి, మరింత పిమ్పులు రావడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. యోగా, ధ్యానం లేదా సరళమైన వాకింగ్ వంటి వ్యాయామాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ చేయడం వల్ల మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే, మీకు ఇష్టమైన హాబీని అనుసరించడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
"ప్రతి రోజు సరిపడా నీళ్లు తాగడం మరియు మంచి డైట్ పాటించడం చాలా ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
భారతీయ మహిళల్లో హార్మోనల్ అక్నీకి కారణాలు ఏమిటి?
నేను నా పీరియడ్ సమయంలో హార్మోనల్ అక్నీని ఎలా నివారించాలి?
ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్సలు హార్మోనల్ అక్నీకి సమర్థవంతమా?
Minimalist Skincare Kit for Indian Skin
Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.
Shop on NykaaOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.