કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે 10 રીતો
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
જો તમે તે ભારતીય મહિલાઓમાંના એક છો, જેમણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસનો અનુભવ કર્યો છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે કામમાં તેને સંભાળવાનો કેટલો પડકાર હોય શકે છે. ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રીમાસિકમાં, મોર્નિંગ સિકનેસ ઘણીવાર મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા સહકર્મીઓ સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ. આ લેખમાં, અમે તમને એવી કેટલીક રીતો જણાવીશું, જેનાથી તમે કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સરળતાથી સંભાળી શકો છો અને તમારા સહકર્મીઓને કોઈ માહિતી આપ્યા વિના જ આ સ્થિતિને પાર કરી શકો છો.
What You'll Need
- જિંજર
- પેપરમિન્ટ
- કાર્ડામમ
- ફેનલ
- પાણી
સાચા આહારને પસંદ કરો
કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ મહત્વનો છે. જેમ કે, જિંજર અને પેપરમિન્ટ ખૂબ જ અસરકારક છે. તમે સવારે નાસ્તામાં એક કપ જિંજરની ચા લઈ શકો છો. આ ચા તમને તાજગી આપશે અને મોર્નિંગ સિકનેસમાં રાહત આપશે. ગુજરાતમાં, વધુतर લોકો કાર્ડામમ અને ફેનલના બીજ પણ ઉપયોગ કરે છે. આ વસ્તુઓ તમારા પેટને શાંતિ આપે છે અને મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે તમે ઓફિસમાં હોય ત્યારે ટિફિનમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
મોર્નિંગ સિકનેસને સંભાળવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ગુજરાતના ગરમ અને ભેજયુક્ત હવામાનમાં. તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે પાણીમાં થોડું લેમ્બુ અથવા મીઠું ઉમેરી રહ્યા છો, તો તે વધુ અસરકારક થશે. આથી, તમારી મીઠાશ અને મોર્નિંગ સિકનેસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
વારંવાર વિરામ લો
કામ દરમિયાન વારંવાર વિરામ લેવું તમારા મોર્નિંગ સિકનેસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે થાકેલા અથવા આકસ્મિક રીતે ઉલટી અનુભવતા હોય, ત્યારે નાના વિરામ લેવું સહાયક સાબિત થાય છે. તમે ઓફિસમાં થોડો સમય બહાર જઇને તાજી હવા લઈ શકો છો અથવા થોડા મિનિટો માટે આરામ કરી શકો છો. આ રીતે, તમે તમારી ઊર્જાને પુનઃપ્રાપ્તિ કરી શકો છો અને મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.
તમારા કાર્યસ્થળને આરામદાયક બનાવો
તમારા કાર્યસ્થળને આરામદાયક અને મોર્નિંગ સિકનેસને અનુકૂળ બનાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડેસ્ક પર પેન, કાગળ, અને અન્ય વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રીતે રાખો જેથી તમે મૌલિક વસ્તુઓને ઝડપી મેળવી શકો. જો શક્ય હોય, તો તમારા આસપાસના વાતાવરણને શાંત અને શાંત રાખો. આ રીતે, તમે વધુ આરામ અનુભવો છો અને મોર્નિંગ સિકનેસની સમસ્યાને વધુ સારી રીતે સંભાળી શકો છો.
આકસ્મિક પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર રહો
યાદ રાખો કે ક્યારેક, તમારી શ્રેષ્ઠ કોશિશો છતાં, મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણો વધુ પડતા હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારે તમારા બેગમાં થોડા મીઠા જિનજર્સ કે પેપરમિન્ટ કાંદી રાખવાની જરૂર છે. જો તમે અચાનક અનુભવતા હોય, તો આ વસ્તુઓ તમને રાહત આપી શકે છે. આ રીતે, તમે કામમાં અનિચ્છિત પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકો છો.
ધનાત્મક રહો અને સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
મોર્નિંગ સિકનેસને કામમાં સંભાળવો પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારું મનોબળ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત રહેશો, તો આ સ્થિતિને વધુ સરળતાથી સંભાળી શકશો. તમારે તમારા આશાપૂર્વકના વિચારોને રાખવા અને સકારાત્મક રહેવું જોઈએ.
તમારા નોકરીદાતા અને સહકર્મીઓ પાસેથી સહારો મેળવો
જો તમને કામમાં મોર્નિંગ સિકનેસના લક્ષણો સંભાળવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો તમારા નોકરીદાતા અથવા સહકર્મીઓ સાથે વાત કરવામાં સંકોચાવા જોઈએ નહીં. તેમને તમારી સ્થિતિ સમજાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને વધુ સમજી શકશે અને શક્ય હોય તો સહાય કરી શકે છે. આથી, તમે વધુ આરામ અનુભવો છો અને તમારી કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે સહાય મળી શકે છે.
"હંમેશા તમારું આરોગ્ય પ્રાથમિકતા રાખો અને જરૂર પડે ત્યારે આરામ કરો."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
ગર્ભાવસ્થામાં મોર્નિંગ સિકનેસ કેટલા દિવસો ચાલે છે?
મોર્નિંગ સિકનેસ માટે કયા કુદરતી ઉપાય છે?
શું હું મોર્નિંગ સિકનેસ હોવા છતાં ગર્ભાવસ્થામાં કામ કરી શકું છું?
IVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.