உடல் பழிவாங்குதலை எதிர்கொள்ள 5 முறை மற்றும் நேர்மறை உடல் உருவத்தை உருவாக்குவது

உடல் பழிவாங்குதலை எதிர்கொள்ள முதன்மை படி, எதிர்மறை எண்ணங்கள் எப்போது உங்களிடம் வருகிறதென உணர வேண்டும். நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் நம்மை குறைப்பது போல உணர்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோழிகள் அல்லது குடும்பத்தினர் சொல்வது போல, 'நீங்கள் மிகவும் மெல்லியவளாக இருக்கிறீர்கள்' அல்லது 'இதைச் சாப்பிடாதே, உங்களுக்கு இது சரியில்லை' என்ற கருத்துக்கள் உங்களை பாதிக்கலாம். இந்த எண்ணங்களை யோசிக்கும்போது, அவற்றை எதிர்கொள்வதற்கான உளவியல் முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் அன்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதில் நேர்மறை மாற்றங்கள் வரும்.

உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது மிகுந்த அளவுக்கு, நீங்கள் சுற்றிப்பார்க்கும் மக்களுக்கு சார்ந்தது. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு ஆதரவு அளிக்கிறார்களா? அவர்கள் உங்கள் உடல் குறித்து எவ்வாறு பேசுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் தோழிகள் 'நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள்' அல்லது 'உங்களின் உடல் உருவம் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது' என்றால், அது உங்கள் மனதில் நல்ல உணர்வுகளை உருவாக்கும். ஆனால், எதிர்மறை கருத்துக்கள் அல்லது விமர்சனங்களைச் சந்திக்கும் போது, அதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நேர்மறை கருத்துகளை வழங்கும் மக்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் பற்றிய நல்ல உணர்வுகளை வளர்க்கவும்.

சுய பராமரிப்பு என்பது நேர்மறை உடல் உருவத்தை வளர்க்க மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களை நன்கு பராமரிக்கும்போது, உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் நல்ல உணர்வுகள் உருவாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தினசரி யோகா அல்லது தியானம் செய்யலாம். இது உங்கள் மனதில் அமைதியை உருவாக்கும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அன்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்த்தும். அதுபோல், உங்கள் விருப்பமான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், அதாவது சோறு, இடியாப்பம், அல்லது சிக்கன் குழம்பு - இவை உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும். உங்களின் உடலுக்கு நீங்கள் அன்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஊடகம் எப்போதும் அழகின் பற்றிய எங்கள் பார்வைகளை உருவாக்குகிறது. ஆனால், இது பெரும்பாலும் யதார்த்தமில்லாத அழகு தரநிலைகளை ஊக்குவிக்கிறது. மேகப் விளம்பரங்கள், ஹீரோயின்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உள்ள புகைப்படங்கள், நம்மை ஒப்பீட்டில் போட்டி செய்யச் செய்யும். இதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் பார்வைகளை மாற்றுவதற்கான முயற்சியில், நேர்மறை மற்றும் உடலின் நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கும் உள்ளடகங்களை மட்டுமே பாருங்கள். உங்கள் உடல் மற்றும் மனதிற்கு நல்லதாக இருக்கும் வகையில் உள்ள உள்ளடகங்களை தேடுங்கள்.

எப்போது எவரும் உடல் பழிவாங்குதலால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அது ஆழமான உணர்ச்சி பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம், அதாவது கவலை அல்லது மன அழுத்தம். நீங்கள் இவற்றில் ஒன்றை எதிர்கொள்கிறீர்களானால், தொழில்முறை மருத்துவர்களிடம் அல்லது மனநல ஆலோசகர்களிடம் செல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனதில் உள்ள உணர்வுகளை வெளியேற்ற உதவலாம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.