உங்கள் வேலைக்கான இடத்தில் அச்சுறுத்தலுக்கு எதிராக என்ன செய்வது: படி-by-படி வழிகாட்டி

வேலைக்கான இடத்தில் அச்சுறுத்தலுக்கு எதிரான முதல் படி, அதை அடையாளம் காண்பதும், ஒப்புக்கொள்வதுமானது. நீங்கள் சற்று நேரம் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் அச்சுறுத்தலுக்குள்ளாக உள்ளீர்களா அல்லது இது ஒரு தவறான புரிதலா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு ஆண் உங்களை அடிக்கடி மிரட்டுகிறான் என்றால், அது அச்சுறுத்தலாகக் கருதப்படும். இதுபோன்ற சம்பவங்களை கவனித்தால், உங்கள் மனதில் அது என்ன என்பதை தெளிவாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதிலும் தயங்க வேண்டாம்.

அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்வதற்கான சிறந்த நண்பர், பதிவேற்றம். நீங்கள் எதிர்கொண்ட அனைத்து நிகழ்வுகளையும், அவற்றின் தேதி, நேரம் மற்றும் இடம் போன்ற விவரங்களை பதிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் உரிமைகளை பாதுகாக்க உதவும். உதாரணமாக, ஒரு நாள் நீங்கள் உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் இருந்து அக்கறையில்லாத கருத்து கேள்வி எழுப்பினால், அதை பதிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் நிலையை வெளிப்படுத்த உதவும். இது உங்கள் மனதில் உள்ளதை தெளிவாகக் கொள்ளவும் உதவும். பதிவுகளை வைத்து, நீங்கள் எப்போது, எங்கு, என்ன நடந்தது என்பதைக் கவனிக்குங்கள்.

அச்சுறுத்தலை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்ட பிறகு, அதை நீங்கள் நம்பகமான ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் குடும்பத்தார், நண்பர்கள் அல்லது வேலைக்கான இடத்தில் உள்ள நம்பகமான சகோதரிகள் ஆகியவர்களாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவு அளிக்க அல்லது நீங்கள் எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனைகளை வழங்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பருடன் பேசினால், நீங்கள் உங்கள் மனதில் உள்ளதை வெளிப்படுத்த முடியும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். அவர்கள் நீங்கள் விரும்பும் வழிகளில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்கலாம்.

நீங்கள் சம்பவத்தை புகாரளித்த பிறகு நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் எதிர்ப்பை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், சட்ட ஆதரவை தேவைப்படலாம். இதற்காக, நீங்கள் ஒரு சட்டத்துறை நிபுணரை அணுகலாம். இந்தியாவில் பெண்களுக்கான வேலைக்கான இடத்தில் அச்சுறுத்தலுக்கு எதிரான சட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பெண்கள் நலன் சட்டத்துறையை அணுகலாம், இது உங்கள் உரிமைகளை பாதுகாக்க உதவும். சட்ட ஆலோசனை பெறுவதால், நீங்கள் உங்கள் நிலையை மேலும் உறுதிப்படுத்தலாம்.