బాడీ షేమింగ్ మరియు తక్కువ స్వీయ గౌరవంతో ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా కుటుంబ సభ్యులు, మీ బరువు గురించి ఎలా మాట్లాడుతున్నారో గమనించడం ప్రారంభించండి. మీ అమ్మ, అత్తలు లేదా స్నేహితులు ఏం అనుకుంటున్నారో మీరు తెలుసుకుంటే, మీరు మీ స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ముందుకు వెళ్ళవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబంలో ఎవరు నిత్యం మీ బరువు గురించి మాట్లాడతారు? ఆ వ్యాఖ్యలు మీకు ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో ఆలోచించండి. ఈ భావనలను గుర్తించడం మొదటి దశ, ఎందుకంటే అవి మీకు నష్టం కలిగించవచ్చు. మీకు కావాల్సినది మీకు నచ్చినది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, అందుకే మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ భావాలను పంచుకునే వారు ఉంటే, అది మీకు చాలా ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి మీకు నచ్చిన కార్యక్రమాలను చేయండి, లేదా వారితో మీ సమస్యలను పంచుకోండి. మీ స్నేహితులు మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తే, మీరు మీ బాడీ షేమింగ్‌ను అధిగమించగలుగుతారు. మీకు నచ్చిన ఆహారం లేదా ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు, లేదా యోగా క్లాసులు కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీకు నచ్చిన వాటిలో పాల్గొనడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

మీరు మీ స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుకోవాలంటే, స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు కొంత సమయం మీకు నచ్చిన పనుల కోసం కేటాయించండి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు చదవండి, లేదా మీకు ఇష్టమైన ఫిల్మ్స్ చూడండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తింటే, అది కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీరు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకుంటారు.

మీరు బాడీ షేమింగ్ మరియు తక్కువ స్వీయ గౌరవంతో బాధపడుతుంటే, ప్రొఫెషనల్ సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు. వారు మీకు అవసరమైన మార్గదర్శకాలను ఇవ్వగలరు. మీరు మీ సమస్యలను పంచుకుంటే, వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడం ద్వారా మీకు సహాయపడవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందవచ్చు.

బలవంతాన్ని నిర్మించడం మరియు బాడీ పాజిటివిటీని ప్రోత్సహించడం ఒక దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ. మీరు మీకు నచ్చిన వాటిని చేయడం ద్వారా మీకు సానుకూల అనుభూతిని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీకు ఇష్టమైన హాబీని చేయండి, లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడిపి మీకు సంతోషాన్ని ఇవ్వండి. మీరు మీ స్వీయ అభిరుచులను గుర్తించండి మరియు వాటిని అభివృద్ధి చేయండి. ఈ విధంగా, మీ స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు బాడీ పాజిటివిటీని ప్రోత్సహించవచ్చు.