ఇళ్లలో డాండ్రఫ్ మరియు చర్మ దురద తగ్గించడానికి 10 మార్గాలు

By Dr. Anjali Desai•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Anjali Desai · MD (Dermatology)

డాండ్రఫ్ మరియు చర్మ దురదతో పోరాటం చేయడం చాలా కష్టమైన పని. మీ తల మీద తెల్లని ముక్కలు లేదా మీ తల దురదతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది భారతీయ మహిళలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో వేడి మరియు తేమ కారణంగా. మీరు ఈ సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలంటే, ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది.

What You'll Need

కొబ్బరి నూనె
అలొవేరా
నిమ్మరసం
మెంతులు
దహన ముల్లు

మీ తలకి పాడుగా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి

కొబ్బరి నూనె అనేది డాండ్రఫ్ మరియు దురదతో పోరాటం చేయడానికి గొప్ప సహజ మార్గం. ఇది ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి మీ తల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ప్రతిరోజు కొబ్బరి నూనెను తల మీద మర్దన చేస్తే, మీ తల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మరి, మీరు అప్పుడు ఏం చేయాలి? కొబ్బరి నూనెను వేడి చేసి, దాన్ని మీ తల మీద చక్కగా మర్దన చేయండి. 30-40 నిమిషాల తర్వాత, మీ సాధారణ షాంపూను ఉపయోగించి శుభ్రం చేయండి. ఈ ప్రక్రియను వారానికి 2-3 సార్లు చేయడం వల్ల మీ డాండ్రఫ్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అలొవేరా తో దురద తగ్గించండి

అలొవేరా అనేది భారతదేశంలో ప్రాచీన కాలం నుండి ఉపయోగించే ఒక గొప్ప పదార్థం. ఇది చర్మానికి చాలా మంచి అనుభూతి ఇస్తుంది మరియు దురదను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ తలపై అలొవేరా జెల్ ను అప్లయ్ చేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేస్తే, అది మీ తల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. ఈ విధానం మీకు తల చర్మం నెమ్మదిగా ఉండాలని అనుకుంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ఇంట్లో అలొవేరా మొక్క ఉంటే, దాన్ని నేరుగా పండించి ఉపయోగించండి. ఇది మీ తలకి మంచి తేమను అందిస్తుంది.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

నిమ్మరసం ఉపయోగించి తల చర్మం pHని సమతుల్యం చేయండి

నిమ్మరసం అనేది డాండ్రఫ్ తో పోరాటం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. నిమ్మరసం లోని ఆమ్లత మీ తల చర్మం pHని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డాండ్రఫ్ ను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైనది. మీరు నిమ్మరసం మరియు నీటిని సమానంగా కలిపి, మీ తలపై అప్లయ్ చేయాలి. 20-30 నిమిషాల తర్వాత, తల శుభ్రం చేయండి. ఇది మీ తల చర్మానికి శాంతిని అందిస్తుంది మరియు డాండ్రఫ్ ను తగ్గిస్తుంది.

Step 4

మెంతులు ఉపయోగించి పోషణ ఇవ్వండి

మెంతులు అనేవి సహజ నూనెలు మరియు ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ తల చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మెంతులు నానబెట్టి, ముద్ద చేయాలి మరియు దాన్ని మీ తలపై అప్లయ్ చేయాలి. 30 నిమిషాల తర్వాత, మీ తల శుభ్రం చేయండి. ఈ ప్రక్రియ మీ తల చర్మానికి పోషణ ఇస్తుంది మరియు డాండ్రఫ్ ను తగ్గిస్తుంది.

Tea Tree Oil తో యాంటీఫంగల్ లక్షణాలు పొందండి

Tea Tree Oil అనేది డాండ్రఫ్ తో పోరాటం చేయడానికి మరొక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని మీ తల చర్మంలో మర్దన చేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేస్తే, ఇది మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. Tea Tree Oil ను ఇతర నూనెలతో కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల మంచి ఫలితం వస్తుంది. ఇది మీ తల చర్మానికి శాంతిని అందిస్తుంది.

దహన ముల్లు తో సహజ తేమ పొందండి

దహన ముల్లు అనేది చాలా మంది భారతీయుల ఇళ్లలో ఉండే సాధారణ పదార్థం. ఇది మీ తల చర్మానికి సహజ తేమను అందిస్తుంది. మీరు దహన ముల్లును మీ తలపై అప్లయ్ చేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేస్తే, ఇది మీ తల చర్మాన్ని ఆర్ధ్రంగా ఉంచుతుంది. ఇది డాండ్రఫ్ ను తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దహన ముల్లు వల్ల మీ తల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది.

హైడ్రేటెడ్ ఉండండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

తిరిగి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయం, తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దానితో పాటు, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ చర్మం తేమగా ఉంటుంది. ఆహారంలో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్న ఆహారాలు చేర్చండి. మితంగా చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తప్పించండి. ఇవి మీ డాండ్రఫ్ సమస్యను మరింత పెంచవచ్చు.

PurpleGirl Insight

"తల తురుము చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

భారతీయ మహిళల్లో డాండ్రఫ్ యొక్క సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

డాండ్రఫ్ అనేది అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది, అందులో పొడిగా ఉండడం, ఫంగల్ సంక్రమణలు, మరియు హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ పట్ల సున్నితత్వం ఉన్నాయి. భారతీయ మహిళలు వాతావరణ మార్పులు లేదా కఠినమైన షాంపూలు వాడడం వల్ల పొడిగా ఉండే తల చర్మంతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఒత్తిడి మరియు హార్మోనల్ మార్పులు కూడా డాండ్రఫ్ కు కారణమవుతాయి.

డాండ్రఫ్ ఉన్నప్పుడు నేను నా జుట్టు ఎంత సార్లు కడుక్కోవాలి?

డాండ్రఫ్ ఉంటే, మీరు సాధారణంగా వారానికి 2-3 సార్లు జుట్టు కడుక్కోవడం సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఇది మీ తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది కానీ సహజ నూనెలను తీసేయదు. అయితే, మీ తల చాలా ఆయిలీ అయితే, మీరు ఎక్కువ సార్లు కడుక్కోవాలి. మీ జుట్టు రకానికి సరిపడే సమతుల్యాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యం.

ఆహారం నిజంగా డాండ్రఫ్ ను ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును! మీ ఆహారం తల చర్మ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్న ఆహారాలు మీ తల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, అధికంగా చక్కెర లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం డాండ్రఫ్ ను ఎక్కువగా పెంచవచ్చు, కాబట్టి సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

Reviewed & Verified By

Dr. Anjali Desai

MD (Dermatology)

Consultant Dermatologist

Dr. Anjali Desai ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

Curated PicksAmazon India

Find products related to this guide

Shop top-rated essentials for ఇళ్లలో డాండ్రఫ్ మరియు చర్మ దురద తగ్గించడానికి 10 మార్గాలు on Amazon India.

Search on Amazon