మీ భాగస్వామి మానసికంగా దుర్వినియోగం చేస్తున్నాడా? సూచనలతో సహాయాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి

మానసిక దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మొదటి దశ అనేది దాని సూచనలను గుర్తించడం. చాలా మంది మహిళలు, ముఖ్యంగా ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణలో, తమ భాగస్వామి మాటలు లేదా చర్యల వల్ల ఎప్పుడూ దుర్వినియోగానికి గురి అవుతుంటారు. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీపై అణగదొక్కేలా మాట్లాడితే లేదా మీ అభిప్రాయాలను అంగీకరించకపోతే, అది మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క సంకేతం కావచ్చు. మీరు తరచుగా ఉత్కంఠగా లేదా అసహ్యంగా అనిపిస్తే, ఇది మీకు తెలియజేస్తున్న సంకేతం. ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం మీకు మీ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు మానసిక దుర్వినియోగం సంకేతాలను గుర్తించిన తర్వాత, తదుపరి దశ మీ మానసిక సంక్షేమాన్ని అంచనా వేయడం. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎప్పుడూ ఆందోళనగా, దుర్భరంగా లేదా తక్కువగా అనిపిస్తే, దాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీకు తెలియని భావాలు లేదా ఎవరైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగించినప్పుడు, మీకు అవసరమైన మద్దతు కోసం మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను సంప్రదించండి. ఒకటే విషయమే, మీరు మీ భావాలను వ్యక్తం చేయడం ద్వారా మీకు కష్టం కలిగించిన అంశాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.

సరిహద్దులను స్థాపించడం మానసిక దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు చాలా ముఖ్యం. మీ అవసరాలను మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే మాటలు లేదా చర్యల గురించి మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామి మీకు పట్ల సానుకూలంగా ఉండాలి, కానీ మీరు మీ హక్కులను పునఃప్రతిష్టించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు మీ భావాలను వ్యక్తం చేసినప్పుడు, మీ భాగస్వామి మీరు ఎలా అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీ దృష్టిని మరియు హక్కులను గౌరవించడానికి ప్రయత్నించండి.

మానసిక దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో చుట్టూ ఉండండి. మీరు మీ అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా మీరు బలంగా మరియు ప్రోత్సహితంగా భావించవచ్చు. మీకు అవసరమైన సమయంలో మీకు సానుకూలమైన వ్యక్తుల వద్ద ఉండడం చాలా ముఖ్యం. అవి మీకు అండగా ఉంటాయి మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతును అందిస్తాయి.