మీ మూడ్ మరియు ఎనర్జీని పెంచే 10 సింపుల్ మార్నింగ్ హ్యాబిట్స్
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ఉదయాన్నే లేవగానే ఏదో తెలియని అలసటగా ఉందా? నిన్నటి స్ట్రెస్ ఇంకా మీ ఫేస్ మీద కనిపిస్తోందా? డోంట్ వర్రీ, మీరు ఒక్కరే కాదు. మీ రోజును ప్రశాంతంగా మొదలుపెట్టడానికి పెద్ద పెద్ద రూటీన్స్ అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న మార్పులతో మీ మార్నింగ్ని హ్యాపీగా మార్చుకుందాం.
What You'll Need
- ఒక గ్లాసు నీళ్లు
- 5 నిమిషాల ప్రశాంతత
- పాజిటివ్ ఆలోచన
- కంఫర్టబుల్ బట్టలు
- మీ మీద మీకు ఓపిక
టీ కంటే ముందు వాటర్ తాగండి
ఫోన్ చూడటం లేదా టీ పెట్టడం కంటే ముందు, ఒక గ్లాసు నార్మల్ వాటర్ తాగండి. రాత్రంతా బాడీకి నీరు అందదు కాబట్టి, ఇది మీ డైజెషన్ని యాక్టివేట్ చేసి, బ్రెయిన్ ఫాగ్ తగ్గిస్తుంది.
మొదటి 15 నిమిషాలు 'నో-ఫోన్'
లేవగానే సోషల్ మీడియా లేదా మెసేజ్లు చూస్తే, మీ మూడ్ ఇతరుల చేతుల్లోకి వెళ్ళిపోతుంది. కనీసం మొదటి 15 నిమిషాలు ఫోన్కి దూరంగా ఉండండి. ఆ టైమ్లో స్ట్రెచింగ్ చేయండి లేదా బెడ్ సర్దుకోండి.
బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసే వరకు వర్క్ ఈమెయిల్స్ లేదా న్యూస్ యాప్స్ చూడకండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
సూర్యరశ్మిని లోపలికి రానివ్వండి
కర్టెన్స్ తీసేయండి లేదా బాల్కనీలోకి వెళ్లి కాసేపు ఉండండి. సూర్యరశ్మి మీ బ్రెయిన్కి 'ఇది మేల్కొనే సమయం' అని సిగ్నల్ ఇస్తుంది. ఇది నేచురల్గా మీకు ఎనర్జీని ఇస్తుంది.
రోజుకి ఒక చిన్న లక్ష్యం పెట్టుకోండి
పెద్ద పెద్ద పనుల లిస్ట్ కాకుండా, రోజుకి ఒక చిన్న గోల్ పెట్టుకోండి. ఉదాహరణకు 'ఈరోజు నేను ఓపికగా ఉంటాను' లేదా 'నా కోసం 10 నిమిషాలు బ్రేక్ తీసుకుంటాను'. ఇలా చేయడం వల్ల రోజు చాలా ఈజీగా అనిపిస్తుంది.
బ్రష్ చేసుకునేటప్పుడు దీన్ని మనసులో అనుకోండి.
"మీ మార్నింగ్ అనేది మీ రోజంతా ఎలా ఉంటుందో డిసైడ్ చేస్తుంది; కాబట్టి హడావిడి పడకుండా, ప్రశాంతంగా మొదలుపెట్టండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
భారతీయ మహిళగా బాడీ షేమింగ్ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
Read GuideHow to Set Healthy Boundaries with Your In-Laws Without Feeling Guilty
Read Guideభారతదేశంలో పనిచేసే తల్లుల కోసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు
Read Guideబాడీ షేమింగ్ ని అధిగమించి మీ చర్మాన్ని ప్రేమించడానికి 5 మార్గాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
మార్నింగ్ రూటీన్ కోసం నాకు టైమ్ లేకపోతే ఏం చేయాలి?
నిద్రపోయినా కూడా నాకు ఎందుకు అంత అలసటగా ఉంటుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for మీ మూడ్ మరియు ఎనర్జీని పెంచే 10 సింపుల్ మార్నింగ్ హ్యాబిట్స్ on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.