మీ మూడ్ మరియు ఎనర్జీని పెంచే 10 సింపుల్ మార్నింగ్ హ్యాబిట్స్
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ఉదయాన్నే లేవగానే ఏదో తెలియని అలసటగా, ఆ రోజంతా ఒక పెద్ద కొండలా అనిపిస్తుందా? అద్దంలో చూసుకుంటే నిన్నటి స్ట్రెస్ ఇంకా మొహంలో కనిపిస్తుందా? మీరు ఒక్కరే కాదు, ఇలా ఫీల్ అవ్వడం సహజం. మీ మూడ్ మార్చుకోవడానికి పెద్ద పెద్ద ప్లాన్స్ ఏమీ అక్కర్లేదు. మీ మార్నింగ్ పీస్ కోసం, మీ కోసం చిన్నగా మొదలుపెడదాం.
What You'll Need
- ఒక గ్లాసు నీళ్లు
- 5 నిమిషాల ప్రశాంతత
- ఒక పాజిటివ్ ఆలోచన
- కంఫర్టబుల్ బట్టలు
- మీ మీద మీకు ఓపిక
చాయ్ కంటే ముందు నీళ్లు తాగండి
ఫోన్ చూడటం లేదా టీ పెట్టడం కంటే ముందు, ఒక గ్లాసు నార్మల్ వాటర్ తాగండి. రాత్రంతా బాడీకి నీరు అందదు కాబట్టి, ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల డైజెషన్ బాగుంటుంది, అలాగే బ్రెయిన్ ఫాగ్ తగ్గి ఫ్రెష్గా అనిపిస్తుంది.
మొదటి 15 నిమిషాలు 'నో-ఫోన్'
ఉదయాన్నే సోషల్ మీడియా లేదా మెసేజ్లు చూస్తే, మీ మూడ్ ఇతరుల చేతుల్లోకి వెళ్ళిపోతుంది. కనీసం మొదటి 15 నిమిషాలు ఫోన్కి దూరంగా ఉండండి. ఆ టైమ్లో స్ట్రెచింగ్ చేయండి లేదా బెడ్ సర్దుకుంటూ ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి.
బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసే వరకు ఆఫీస్ ఈమెయిల్స్ లేదా న్యూస్ యాప్స్ చూడకండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
సూర్యరశ్మిని లోపలికి రానివ్వండి
కర్టెన్లు తీసేయండి లేదా బాల్కనీలోకి వెళ్లి కాసేపు ఉండండి. సూర్యరశ్మి తగలగానే మీ బ్రెయిన్ అలర్ట్ అవుతుంది, ఇది మీ స్లీప్ సైకిల్ని కూడా కరెక్ట్ చేస్తుంది. ప్రకృతి ఇచ్చే చిన్న రీఛార్జ్ ఇది.
ఒక చిన్న గోల్ సెట్ చేసుకోండి
పెద్ద పెద్ద లిస్టులు కాకుండా, ఆ రోజుకి ఒక చిన్న గోల్ పెట్టుకోండి. ఉదాహరణకు 'ఈరోజు నేను ప్రశాంతంగా ఉంటాను' లేదా 'ఈరోజు నా కోసం 10 నిమిషాలు కేటాయిస్తాను' అని అనుకోండి. ఒకే విషయం మీద ఫోకస్ చేయడం వల్ల రోజంతా చాలా ఈజీగా అనిపిస్తుంది.
బ్రష్ చేసుకునేటప్పుడు దీన్ని గట్టిగా అనుకోండి.
"మీ మార్నింగ్ అనేది మీ రోజంతా ఎలా ఉండబోతుందో డిసైడ్ చేస్తుంది; కాబట్టి హడావిడిగా కాకుండా, ప్రశాంతంగా మొదలుపెట్టండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
భారతీయ మహిళగా బాడీ షేమింగ్ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
Read GuideHow to Set Healthy Boundaries with Your In-Laws Without Feeling Guilty
Read Guideభారతదేశంలో పనిచేసే తల్లుల కోసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు
Read Guideబాడీ షేమింగ్ ని అధిగమించి మీ చర్మాన్ని ప్రేమించడానికి 5 మార్గాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
మార్నింగ్ రొటీన్ కోసం నాకు టైమ్ లేకపోతే ఏం చేయాలి?
నిద్రపోయినా కూడా నాకు ఎందుకు అంత అలసటగా ఉంటుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for మీ మూడ్ మరియు ఎనర్జీని పెంచే 10 సింపుల్ మార్నింగ్ హ్యాబిట్స్ on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.