మీరు ఆఫీసులో వేధింపులకు గురవుతున్నారా? అయితే ఏం చేయాలి?
Reviewed by
CA Sunita Joshi · Chartered Accountant, CFP
మీరు మీ ల్యాప్టాప్ తెరవడానికి ముందు ఛాతీలో ఏదో బరువుగా అనిపిస్తుందా? నోటిఫికేషన్ వచ్చినప్పుడు ఫోన్ స్క్రీన్ను దాచాలనిపిస్తుందా? మీరు 'ఎక్కువ సున్నితంగా' ప్రవర్తించడం లేదు, మీరు ఒంటరివారు కారు. మనలో చాలామంది మనల్ని మనం సమర్థించుకుంటే 'కష్టమైన వ్యక్తి'గా కనిపిస్తామేమో అని భయపడి మౌనంగా బాధపడుతుంటారు. కానీ వినండి—మీ ఆఫీసు అనేది ఎదగడానికి ఉద్దేశించిన ప్రదేశం, మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయే ప్రదేశం కాదు. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకుని, మీరు అనుభవిస్తున్నది వేధింపా కాదా, ఇంకా ముఖ్యంగా, మీ స్థానాన్ని మీరు ఎలా తిరిగి పొందడం ప్రారంభించవచ్చో తెలుసుకుందాం.
What You'll Need
- లాగ్ల కోసం ఒక ప్రైవేట్ నోట్బుక్ లేదా డిజిటల్ డాక్యుమెంట్
- మీ అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించే ధైర్యం
- ఆఫీసు బయట ఒక సపోర్ట్ సిస్టమ్
- ఈమెయిల్లు మరియు సందేశాల యొక్క వివరణాత్మక రికార్డులు
ప్రతి సంఘటనను డాక్యుమెంట్ చేయండి
వేధింపులు తరచుగా నీడలో జరుగుతాయి—మీటింగ్లో ఒక వ్యంగ్య వ్యాఖ్య లేదా సాయంత్రం 6 గంటలకు మీపై ఒక పనిని పడేయడం. ప్రైవేట్ 'సంఘటనల లాగ్'ను ఉంచడం ప్రారంభించండి. తేదీలు, సమయాలు, ఏమి చెప్పబడింది, ఎవరు చూశారు అనేవి రాయండి. ఇది కేవలం HR కోసం కాదు; మీరు ఊహించుకోవడం లేదని గ్రహించడానికి మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకోవడానికి ఇది.
దృఢమైన, వృత్తిపరమైన హద్దులను ఏర్పరచుకోండి
మాట్లాడటానికి 'చాలా మంచివారు' అని భావించే వారిని వేధించేవారు తరచుగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. 'ఈ ఫీడ్బ్యాక్ టోన్తో నేను సౌకర్యంగా లేను,' లేదా 'నా షెడ్యూల్ ఇప్పటికే నిండిపోయినందున నేను ఈ పనిని రేపు ఉదయం పూర్తి చేయలేను' అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ స్వరాన్ని ప్రశాంతంగా, స్థిరంగా, వృత్తిపరంగా ఉంచండి. దృఢంగా ఉండటానికి మీరు అమర్యాదగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
వాదనలలో పాల్గొనవద్దు. సాధ్యమైనప్పుడల్లా అన్ని కమ్యూనికేషన్లను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
ఆఫీసు బయట మద్దతు కోరండి
ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయకండి. నమ్మకమైన స్నేహితుడు, మెంటర్ లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు, దానిని బయటకు చెప్పడం వల్ల ఆ విషపూరిత ప్రవర్తన మీ ప్రతిభ గురించి కాకుండా వారి అభద్రతాభావం గురించినదని మీరు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా భారంగా అనిపిస్తే, మానసిక ప్రభావాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కౌన్సెలర్తో మాట్లాడటాన్ని పరిగణించండి.
"ఒక హద్దును ఏర్పరచుకోవడం అనేది దూకుడు చర్య కాదు; అది స్వీయ-రక్షణ చర్య."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నా బాస్ కేవలం డిమాండింగ్గా ఉంటే అది వేధింపా?
వారిని HRకి రిపోర్ట్ చేస్తే పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుందా?
Reviewed & Verified By
CA Sunita Joshi
Chartered Accountant, CFP
Certified Financial Planner for Women
CA Sunita Joshi ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyWomen's Health Insurance — Policybazaar
Compare health insurance plans designed for working women in India. Coverage from ₹300/month.
Compare Plans FreeOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My boss is promoting men over me even though I perform better. What can I do?"
→"Can my employer fire me for being pregnant in India?"
→"How do I negotiate salary without seeming aggressive?"
→"Is it worth quitting a toxic job with no next job lined up?"
Free Weekly Updates
Get career growth strategies for Indian working women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.