భారతదేశంలో పనిచేసే తల్లుల కోసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
మీరు తరచుగా అద్దం వైపు చూస్తూ, పని మరియు కుటుంబ బాధ్యతలను నిర్వహించే మరో రోజును ఎలా గడుపుతానో అని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు ఒంటరిగా లేరు. భారతదేశంలోని చాలా మంది పనిచేసే తల్లులు ఇంటి వద్ద మరియు ఆఫీసులో అంచనాలను అందుకోవాలనే ఆందోళనతో, అధికంగా భావిస్తారు. సరైన వ్యూహాలతో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించగలరని తెలుసుకుని, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
What You'll Need
- ఓపిక
- సపోర్ట్ సిస్టమ్
- టైమ్ మేనేజ్మెంట్ స్కిల్స్
స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
పనిచేసే తల్లిగా, ఇతరుల అవసరాలను మీ స్వంత అవసరాల కంటే ముందు ఉంచడం సులభం. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి, అది చదవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపడం అయినా.
మీ కుటుంబంతో కమ్యూనికేట్ చేయండి
సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి కీలకం. మీ భావాలను మరియు ఆందోళనలను మీ భాగస్వామితో మరియు పిల్లలతో పంచుకోండి, మరియు మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు అడగండి. మీ భారాన్ని తగ్గించడానికి పనులను మరియు బాధ్యతలను అప్పగించడానికి భయపడకండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
ఆఫీసులో హద్దులను సెట్ చేయండి
పనిచేసే తల్లిగా, మీ పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య హద్దులను ఏర్పరచుకోవడం చాలా అవసరం. అనవసరమైన పనులకు 'నో' చెప్పడం నేర్చుకోండి, మరియు కుటుంబ సమయం లో పని ఇమెయిల్స్ తనిఖీ చేయడం లేదా పని కాల్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
సహాయం కోరండి
మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు అడగడానికి భయపడకండి. మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా ఒక ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ను సంప్రదించండి. మీ భావాలను మరియు ఆందోళనలను ఇతరులతో పంచుకోవడం వలన మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు తక్కువగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.
మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి.
"గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్వార్థం కాదు, సంతోషంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండే పనిచేసే తల్లిగా ఉండటానికి ఇది చాలా అవసరం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నేను పని మరియు కుటుంబ బాధ్యతలను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయగలను?
పనిచేసే తల్లులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు ఏమిటి?
బిజీగా ఉండే పనిచేసే తల్లిగా నేను నిజంగా స్వీయ-సంరక్షణ కోసం సమయం కేటాయించగలనా?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for భారతదేశంలో పనిచేసే తల్లుల కోసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.