పీరియడ్స్ టైమ్లో గిల్టీగా ఫీల్ అవ్వకుండా సెల్ఫ్-కేర్ ఎలా తీసుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి మీ అలసిన కళ్లను చూసుకుంటున్నప్పుడు.. 'ఇప్పుడు నేను పని చేయాలి, ఇల్లు సర్దాలి, వంట చేయాలి' అని అనిపిస్తుందా? బాడీ ఏమో రెస్ట్ కావాలని అరుస్తుంటుంది. ఆ గిల్ట్ ఫీలింగ్ మీకు మాత్రమే కాదు, మనందరికీ ఉండేదే. కానీ ఒక్కటి గుర్తుంచుకోండి: మీ బాడీ ఇప్పుడు చాలా కష్టపడుతోంది. రెస్ట్ తీసుకోవడం అంటే బద్ధకం కాదు, అది మీ బాడీకి చాలా అవసరం. ఎవరినీ డిసప్పాయింట్ చేస్తున్నాననే ఫీలింగ్ లేకుండా హాయిగా రెస్ట్ తీసుకోండి.
What You'll Need
- హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్
- లూజ్, కంఫర్టబుల్ కాటన్ బట్టలు
- అవసరం లేని పనులకు 'నో' చెప్పే ధైర్యం
- మంచి మ్యూజిక్ ప్లేలిస్ట్ లేదా పాడ్కాస్ట్
- గోరువెచ్చని నీళ్లు లేదా అల్లం టీ వంటి హెల్తీ డ్రింక్స్
ముందే బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
నీరసం మొదలవ్వకముందే మీ ఫ్యామిలీకి లేదా రూమ్ మేట్స్కి చెప్పేయండి. 'నాకు బాలేదు, కొంచెం రెస్ట్ కావాలి' అని చెబితే సరిపోతుంది. ముందుగానే చెబితే, పెయిన్లో ఉన్నప్పుడు కూడా పనులు చేయాలనే ప్రెజర్ ఉండదు.
తక్కువ శ్రమతో కూడిన పనులకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
కొన్ని రోజులు పనులు పెండింగ్లో ఉన్నా పర్వాలేదు. గిన్నెలు కడగకపోయినా, బట్టలు మడతపెట్టకపోయినా ఏమీ కాదు. చాలా ముఖ్యమైన పనులు మాత్రమే చేయండి. ఆ టైమ్ని మీకు నచ్చిన షో చూడటానికి లేదా హాయిగా నిద్రపోవడానికి వాడండి. ఇల్లు నీట్గా ఉండటం కంటే మీ హెల్త్ ముఖ్యం.
స్ట్రాంగ్గా ఉన్నానని నిరూపించుకోవడానికి పెయిన్ని భరిస్తూ పనులు చేయకండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
బాడీకి కావాల్సిన పోషణ ఇవ్వండి
ఈ రోజుల్లో మీ బాడీకి ఎక్స్ట్రా కేర్ అవసరం. జంక్ ఫుడ్ తినే బదులు, వేడి వేడి డ్రింక్స్ తీసుకోండి. క్రాంప్స్ కోసం హీటింగ్ ప్యాడ్ వాడండి, కంఫర్టబుల్ బట్టలు వేసుకోండి. ఇలాంటి చిన్న చిన్న పనులు మీ బాడీకి, మైండ్కి రిలాక్సేషన్ని ఇస్తాయి.
"మీ విలువ మీరు ఎంత పని చేశారు అనే దాని మీద కాదు, మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎంత బాగా చూసుకున్నారు అనే దాని మీద ఉంటుంది."
Was this guide helpful?
Related Guides
భారతీయ మహిళగా బాడీ షేమింగ్ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
Read GuideHow to Set Healthy Boundaries with Your In-Laws Without Feeling Guilty
Read Guideభారతదేశంలో పనిచేసే తల్లుల కోసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు
Read Guideబాడీ షేమింగ్ ని అధిగమించి మీ చర్మాన్ని ప్రేమించడానికి 5 మార్గాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
పీరియడ్స్ టైమ్లో రెస్ట్ తీసుకుంటే ఎందుకు గిల్టీగా అనిపిస్తుంది?
నాకు రెస్ట్ కావాలని ఫ్యామిలీకి ఎలా చెప్పాలి?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for పీరియడ్స్ టైమ్లో గిల్టీగా ఫీల్ అవ్వకుండా సెల్ఫ్-కేర్ ఎలా తీసుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.