ప్రెగ్నెన్సీ లో చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం: స్ట్రెచ్ మార్క్స్ నివారించాలంటే

By PurpleGirl Editors•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers

ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ఆనందం మరియు కంగారుతో కూడిన ఒక సమయంలో ఉంటుంది. మీరు చిన్న బూటీల గురించి, పిల్లల గదుల రంగుల గురించి కలలు కనవచ్చు, కానీ స్ట్రెచ్ మార్క్స్ గురించి ఆందోళన అనేది సహజం. ఈ సమయంలో మీ శరీరం అనేక మార్పులను అనుభవిస్తుంటుంది, అందువల్ల ఈ సమస్య చాలా మంది మహిళలకు సాధారణం. అయితే, మీరు మీ చర్మాన్ని కాపాడుకునేందుకు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను పాటించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.

What You'll Need

నీరు
నేచురల్ ఆయిల్స్
సాఫ్ట్ సబ్బు
మాయిశ్చరైజర్
సన్ స్క్రీన్

మీ చర్మాన్ని అంతర్గత మరియు బాహ్యంగా హైడ్రేట్ చేయండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మంచి మార్గం అంటే నీరు తాగడం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగడం ద్వారా మీరు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయవచ్చు. అలాగే, మట్టిలో ఉన్న పానీయం వంటి పానీయాలు లేదా జీడిపప్పు పాలు వంటి పానీయాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ విధంగా మీ చర్మం మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీకు కావలసినంత నీరు తాగడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన ఉష్ణోగ్రతను ఉంచుతారు, ఇది చర్మానికి మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ నివారణ కోసం నేచురల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో నేచురల్ ఆయిల్స్ మీకు మంచి మిత్రులు అవుతాయి. నెయ్యి లేదా బాదం నూనె వంటి ఆయిల్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచవచ్చు. ఈ ఆయిల్స్ మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు చర్మం అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బాదం నూనెను రోజుకు రెండు సార్లు మీ బొటనవేలు మీద లేదా నడుము చుట్టూ రాస్తే, అది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది మరియు స్ట్రెచ్ మార్క్స్ రాకుండా చేస్తుంది.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

సున్నితమైన స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అమలు చేయండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీ చర్మం ఎక్కువగా సున్నితంగా మారవచ్చు, కాబట్టి సున్నితమైన స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అనుసరించడం చాలా ముఖ్యమైంది. సాఫ్ట్ సబ్బు మరియు మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పాలు ధోసిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి ఒక మంచి మాయిశ్చరైజర్ రాస్తే, అది మీకు మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. ఈ విధంగా మీ చర్మం ఎక్కువగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి ఇబ్బందులు కలిగించదు.

Step 4

సురక్షితమైన వ్యాయామాలతో చురుకుగా ఉండండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చురుకుగా ఉండటం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది; ఇది మీ చర్మానికి కూడా లాభం చేకూరిస్తుంది. యోగా లేదా నడిచే వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు నడిస్తే, అది మీ బరువును నియంత్రించడంలో మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

బరువు పెరుగుదలని క్రమంగా పర్యవేక్షించండి

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బరువు పెరగడం సహజం, కానీ త్వరగా బరువు పెరగడం స్ట్రెచ్ మార్క్స్‌కు దారితీస్తుంది. ప్రతి నెలలో మీ బరువును పర్యవేక్షించడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. బరువు పెరగడం క్రమంగా జరిగితే, అది మీ చర్మానికి మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, మీకు సరైన బరువు పెరుగుదల రేటు ఎంత ఉంటుందో తెలుసుకోండి.

సన్ స్క్రీన్ మర్చిపోకండి!

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీ చర్మం సూర్యుని కిరణాలకు ఎక్కువగా సున్నితంగా మారుతుంది, ఇది చర్మంపై నలుపు లేదా పెగ్మెంటేషన్‌కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్ స్క్రీన్‌ను రోజుకు రెండు సార్లు రాయడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

PurpleGirl Insight

"ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం మర్చిపోకండి."

Was this guide helpful?

Related Guides

మీ స్కిన్ టోన్ లేదా లుక్స్ గురించి ఫ్యామిలీ కామెంట్స్ చేస్తున్నారా? ఇలా డీల్ చేయండి!

Read Guide

Frequently Asked Questions

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ రావడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ ప్రధానంగా హార్మోనల్ మార్పులు మరియు త్వరిత బరువు పెరగడం వల్ల జరుగుతాయి. చర్మం త్వరగా పొడుగుతే, ఇది డెర్మిస్ లో చీలికలకు దారితీస్తుంది. మహిళలు సాధారణంగా ఈ సమస్యను కడుపు, తొడలు మరియు నడుము వంటి ప్రాంతాల్లో అనుభవిస్తారు. జన్యక మూలకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి; మీ తల్లి స్ట్రెచ్ మార్క్స్ ఉన్నట్లయితే, మీరు కూడా వాటికి ఎక్కువగా గురి కావచ్చు. హైడ్రేషన్ మరియు చర్మపు ఈలాస్టిసిటీని కాపాడటం స్ట్రెచ్ మార్క్స్ నివారించడంలో కీలకం.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ పూర్తిగా నివారించవచ్చా?

మీరు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు, కానీ అవి పూర్తిగా నివారించబడవు. ప్రతి మహిళా శరీరం ప్రెగ్నెన్సీకి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. మీరు హైడ్రేట్ అవ్వడం, ఆయిల్స్ ఉపయోగించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించడం ద్వారా మీ చర్మపు ఈలాస్టిసిటీని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపించడాన్ని తగ్గించవచ్చు. స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వస్తే, అవి కాలానికి తగ్గుతాయి.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కోసం క్రీమ్స్ ఉపయోగించడం సురక్షితమా?

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కోసం ఏ క్రీమ్స్ లేదా చికిత్సలను ఉపయోగించే ముందు, మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. చాలా ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తులు సురక్షితమైనవి, ముఖ్యంగా కోకో బటర్ లేదా బాదం నూనె వంటి సహజ పదార్థాలను కలిగినవి. అయితే, ఎప్పుడూ ఎలాంటి పదార్థాలు మీ చర్మానికి ఇబ్బందులు కలిగించకూడదనే విషయాన్ని తనిఖీ చేయండి. సహజమైన నివారణలు చాలా సురక్షితమైనవి.

SkincareMinimalistDermatologist Pick

Minimalist Skincare Kit for Indian Skin

Evidence-based, dermatologist-tested skincare formulated for Indian skin tones and climates.

Shop on Nykaa