స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం కల్పించుకోండి - SELF-CARE ROUTINE
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
మీరు హైదరాబాద్ లేదా విశాఖపట్నంలో ఉంటే, 9 నుండి 5 ఉద్యోగం, కుటుంబ బాధ్యతలు, సామాజిక జీవితం మధ్య సమతుల్యత కోసం పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ స్వీయ సంరక్షణను విస్మరించడం సులభం. కానీ SELF-CARE అనేది విలాసం కాదు, అవసరం. కొంచెం ప్రణాళిక, ఉద్దేశంతో, మీరు మీ మనసు, శరీరం, ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం చేసే SELF-CARE ROUTINEని సృష్టించవచ్చు.
What You'll Need
- ఒక డైరీ
- ఒక పెన్
- మీ షెడ్యూల్
- మీ స్వీయ సంరక్షణ లక్ష్యాలు
మీ స్వీయ సంరక్షణ అవసరాలను గుర్తించండి
మీరు ఎలా భావిస్తారు, మీరు ఏమి అవసరం అనుభూతి చెందుతారో గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి, మీరు ఎలా భావించాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు హైదరాబాద్లోని హుస్సేన్ సాగర్ వద్ద సూర్యోదయం చూడాలనుకుంటున్నారా లేదా విశాఖపట్నంలోని బీచ్ వద్ద సూర్యాస్తమయం చూడాలనుకుంటున్నారా.
మీ షెడ్యూల్ను అంచనా వేయండి మరియు స్వీయ సంరక్షణ క్యాలెండర్ను సృష్టించండి
మీ స్వీయ సంరక్షణ అవసరాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీ షెడ్యూల్ను అంచనా వేయండి మరియు స్వీయ సంరక్షణ క్యాలెండర్ను సృష్టించండి. మీరు మీ స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలను ఎప్పుడు చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి, మీరు ఎంత సమయం వెచ్చించాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం 6 గంటలకు లేవాలనుకుంటున్నారా మరియు 30 నిమిషాల పాటు యోగా చేయాలనుకుంటున్నారా.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి
SELF-CARE ROUTINEని సృష్టించేటప్పుడు, చిన్నగా ప్రారంభించడం మరియు స్థిరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒకేసారి చాలా విషయాలను చేయడానికి ప్రయత్నించకు. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 10 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై మీరు మరింత సమయం వెచ్చించాలనుకుంటే మీరు దీన్ని పెంచుకోవచ్చు.
"మీ స్వీయ సంరక్షణ అవసరాలను గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ షెడ్యూల్ను అంచనా వేయండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
7 సరళమైన కాని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి
Read Guideవివాహ సీజన్ సమయంలో స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడానికి 5 మార్గాలు
Read Guideభారతీయ మహిళగా బాడీ షేమింగ్ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి
Read Guideమీ ఉద్యోగంలో పెంపు కోసం ఎలా మాట్లాడాలి?
Read GuideFrequently Asked Questions
స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి మరియు తెలుగు మహిళలకు ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
నాకు బడ్జెట్ లేదు, నేను స్వీయ సంరక్షణ కార్యక్రమాన్ని ఎలా సృష్టించగలను?
Reviewed & Verified By
PurpleGirl Editorial Team
Reviewed by experienced women writers & researchers
Editorial Board
PurpleGirl Editorial Team ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyFind products related to this guide
Shop top-rated essentials for స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం కల్పించుకోండి - self-care routine on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.