మీ మొదటి గర్భధారణలో ఏమి ఆశించవచ్చు: భారతీయ కొత్త తల్లులకు ఒక గైడ్
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
మీరు గర్భధారణ పరీక్షలో ఆ చిన్న ప్లస్ గుర్తును చూస్తున్నారు, మరియు మీ గుండె ఉత్సాహం, భయం మరియు అనిశ్చితితో కూడిన భావోద్వేగాల మిశ్రమంతో వేగంగా కొట్టుకుంటోంది. మీరు ఒంటరిగా లేరు, అక్కా. చాలా మంది భారతీయ మహిళలు మీ స్థానంలో ఉన్నారు, రాబోయే తొమ్మిది నెలలు ఏమి తెస్తాయో అని ఆశ్చర్యపోతున్నారు. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం, మీ బిడ్డ మరియు మీ జీవితం గురించి ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు కలిగి ఉండటం సహజం. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కలిసి విడదీద్దాం.
What You'll Need
- ఓపిక
- సహాయక భాగస్వామి లేదా కుటుంబం
- క్రమమైన ప్రినేటల్ చెకప్స్
- సమతుల్య ఆహారం
- సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు
మీ గర్భధారణను నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రినేటల్ కేర్ ప్రారంభించండి
మీరు మీ గర్భధారణను నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీ ఆరోగ్యం, బిడ్డ అభివృద్ధి మరియు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే చర్చించడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్తో సందర్శనను షెడ్యూల్ చేయండి. ప్రినేటల్ విటమిన్లు మరియు అవసరమైన పరీక్షలు లేదా స్క్రీనింగ్ల గురించి అడగడానికి ఇది గొప్ప సమయం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించండి
పోషకాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడం, హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ బిడ్డ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లక్ష్యంగా చేసుకోండి. అలాగే, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
తల్లిపాలు మరియు ఆ తర్వాత కోసం సిద్ధం
మీ గర్భం పురోగమిస్తున్నప్పుడు, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, పిల్లల సంరక్షణ మరియు పని మరియు కుటుంబ జీవితాన్ని సమతుల్యం చేయడం వంటి వాటికి మీ ప్రణాళికల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. పేరెంటింగ్ తరగతులు తీసుకోవడం లేదా ఇతర అంచనా తల్లులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మద్దతు సమూహంలో చేరడం పరిగణించండి.
సమాచారం మరియు విద్యావంతులుగా ఉండండి
గర్భధారణ, ప్రసవం మరియు తల్లిపాలు ఇవ్వడం గురించి చదవండి, తద్వారా మీరు మరింత సిద్ధంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ACOG) లేదా ఇండియన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (IAP) వంటి విశ్వసనీయ మూలాల కోసం చూడండి.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
గర్భధారణ ఒక భావోద్వేగ రోలర్ కోస్టర్ కావచ్చు, కాబట్టి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందడానికి వెనుకాడకండి.
"గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన గర్భం ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితితో ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి వెనుకాడకండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
How to Raise Confident Daughters in a Society That Limits Them
Read Guide5 Ways to Balance Work and Family Life as a Working Indian Mother
Read GuideSigns That Your Child is Being Bullied in School and What to Do About It
Read GuideHow to Handle Unwanted Touching By a Relative in Joint Family
Read GuideFrequently Asked Questions
గర్భధారణ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో నేను నా వైద్యుడిని ఎంత తరచుగా చూడాలి?
గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for మీ మొదటి గర్భధారణలో ఏమి ఆశించవచ్చు: భారతీయ కొత్త తల్లులకు ఒక గైడ్ on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.