एक भारतीय महिला के तौर पर अपने शरीर को समझना और उसकी ज़रूरतों को पूरा करना

भारतीय महिलाओं के तौर पर, हम अक्सर अपने पीरियड्स या हार्मोनल बदलावों को नज़रअंदाज़ कर देती हैं। अपने साइकल को ट्रैक करने के लिए एक साधारण ऐप का उपयोग करना शुरू करें। ध्यान दें कि आप कब ज़्यादा एनर्जेटिक महसूस करती हैं और कब लो। यह सिर्फ पीरियड्स के बारे में नहीं है; यह आपके शरीर की प्राकृतिक लय को समझने के बारे में है ताकि आप अपने आराम को उसी के अनुसार प्लान कर सकें।

हम अक्सर वही खा लेती हैं जो बचा होता है या जो परिवार को पसंद होता है। यह ध्यान देना शुरू करें कि खाना आपको कैसा महसूस कराता है। क्या दूध पीने के बाद आपको पेट फूला हुआ लगता है? क्या भारी, तैलीय भोजन के बाद आप सुस्त महसूस करती हैं? अपने एनर्जी लेवल में बदलाव देखने के लिए 'देसी' सुपरफूड्स जैसे भीगे हुए बादाम, दाल और मौसमी फल ज़्यादा खाने की कोशिश करें।

ऐसी क्रैश डाइट से बचें जो जल्दी नतीजों का वादा करती हैं; वे अक्सर फायदे से ज़्यादा नुकसान करती हैं।

तनाव सिर्फ आपके दिमाग में नहीं रहता; यह आपके शरीर में बस जाता है। क्या आपको गर्दन में दर्द, जबड़े भींचना, या अचानक सिरदर्द होता है? ये आपके शरीर के कहने का तरीका है 'मुझे ब्रेक चाहिए।' जब आप इन्हें महसूस करें, तो जो कर रही हैं उसे रोकें, पांच मिनट के लिए दूर हटें, और गहरी सांस लें।