భారతీయ మహిళగా బాడీ షేమింగ్ను, తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అధిగమించడానికి X మార్గాలు
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
మీరు ఎప్పుడైనా అద్దం ముందు నిలబడి, మీ శరీరాన్ని చూసుకుంటూ, ఏదైనా బంధువు లేదా ఒక కామెంట్ మిమ్మల్ని చిన్నబుచ్చినందున 'ఇంకా అందంగా' ఉండాలని కోరుకున్నారా? మీరు ఒంటరి కాదు. 'చాలా నల్లగా', 'చాలా సన్నగా', లేదా 'సరైన ఆకృతిలో లేదు' అయినా, ఆ మాటలు జిగురులా అంటుకుంటాయి. మీ శరీరం గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాలను మోయడం ఎంత భారంగా ఉంటుందో నాకు తెలుసు. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి—ఈరోజు, వారి స్వరాలు మీ స్వరాన్ని ముంచెత్తకుండా ఎలా ఆపాలో మనం నేర్చుకుందాం.
What You'll Need
- రోజువారీ కృతజ్ఞత కోసం ఒక నోట్బుక్
- టాక్సిక్ బంధువులతో బౌండరీలను సెట్ చేయడానికి ధైర్యం
- మీ హీలింగ్ జర్నీతో సహనం
- ఒక సోషల్ మీడియా క్లీనప్
మీ డిజిటల్ స్పేస్ను క్యూరేట్ చేసుకోండి
మనం తరచుగా మనల్ని 'తక్కువ'గా భావించే అకౌంట్స్ ను ఫాలో అవుతాం. ఈరోజు 10 నిమిషాలు కేటాయించి, అవాస్తవమైన అందం ప్రమాణాలను లేదా బాడీ-షేమింగ్ హాస్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లను లేదా పేజీలను అన్ ఫాలో చేయండి. మీలా కనిపించే, నిజమైన, ఫిల్టర్ చేయని భారతీయ శరీరాలను సెలెబ్రేట్ చేసే క్రియేటర్లతో వాటిని భర్తీ చేయండి.
'షట్-డౌన్' కళను నేర్చుకోండి
ఒక బంధువు మీ బరువు లేదా చర్మం గురించి అసంబద్ధమైన కామెంట్ చేసినప్పుడు, మీరు మౌనంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రశాంతంగా, 'నేను ఎలా ఉన్నానో నాకు సంతోషంగా ఉంది, మనం వేరే దాని గురించి మాట్లాడుకుంటే బాగుంటుంది' అని చెప్పవచ్చు. ఈ బౌండరీని సెట్ చేయడం అమర్యాద కాదు; అది స్వీయ-రక్షణ.
Worth knowing: ఒక సింపుల్ 'థాంక్యూ, కానీ నా శరీరంపై ఫీడ్బ్యాక్ కోసం నేను చూడటం లేదు' అనేది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
మీ శరీరం చేసే పనులపై దృష్టి పెట్టండి
మీ శరీరం ఎలా కనిపిస్తుందనే దాని నుండి అది మీ కోసం ఏమి చేస్తుందనే దానిపై దృష్టిని మార్చండి. ఇది మిమ్మల్ని ఆఫీస్కు తీసుకెళ్తుంది, మీరు డాన్స్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మీ ప్రియమైన వారిని కౌగిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీ కోసం శ్వాస తీసుకుంటుంది. ఈరోజు మీ శరీరం సాధించడంలో మీకు సహాయపడిన ఒక విషయాన్ని రాసుకునే జర్నల్ ప్రారంభించండి.
మిర్రర్ అఫర్మేషన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఇది క్లిషేలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది పనిచేస్తుంది. ప్రతి ఉదయం ఒక నిమిషం పాటు అద్దంలో మీ కళ్ళలోకి చూడండి. లోపాలను ఎంచుకోవడానికి బదులుగా, మీ గురించి ఒక దయగల విషయం చెప్పండి. మొదట్లో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా, అది మీ ప్రతిబింబాన్ని మీరు చూసే విధానాన్ని రీవైర్ చేస్తుంది.
Instagramలో ఒకరి 'హైలైట్ రీల్'తో మీ 'బిహైండ్-ది-సీన్స్' జీవితాన్ని పోల్చవద్దు.
"మీ శరీరం జీవితాంతం మీ ఆత్మను మోసుకెళ్లే వాహనం; అది కేవలం చూడటానికి మాత్రమే కాదు, జీవించడానికి ఉద్దేశించబడింది."
Was this guide helpful?
Related Guides
Indian Workplace में Office Politics और Sexism को कैसे हैंडल करें
Read Guideभारतीय महिलाओं के लिए बॉडी शेमिंग और लो सेल्फ-एस्टीम से बाहर निकलने के 4 तरीके
Read Guideजब हसबैंड आपके करियर गोल्स को सपोर्ट न करें, तो उनसे कैसे बात करें
Read Guideअपने पार्टनर के साथ इन्टिमेसी और डिजायर के बारे में खुलकर बात कैसे करें
Read GuideFrequently Asked Questions
నన్ను నిరంతరం బాడీ షేమ్ చేసే కుటుంబ సభ్యులతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
నేను కాన్ఫిడెంట్గా ఉండటానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా అభద్రతాభావంతో ఉండటం సాధారణమేనా?
Reviewed & Verified By
Dr. Ritu Bansal
MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
Licensed Counsellor & Psychotherapist
Dr. Ritu Bansal ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyOnline Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.