గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దం ముందు నిలబడి మీ కళ్ళలోకి మీరు చూసుకుంటున్నప్పుడు, గుండెలో ఏదో తెలియని బాధ, వెలితిగా అనిపిస్తోందా? ఇల్లు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంది, ఆ నిశ్శబ్దం మీరు పడ్డ గొడవ కంటే ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. మన మధ్య ఉన్న ఈ గోడ ఎప్పటికి తొలగిపోతుందో లేక ఇలాగే స్ట్రేంజర్స్ లాగా కలిసి ఉండాలా అనిపిస్తోందా? ఒక్క నిమిషం.. డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి సిస్. ప్రతి కపుల్ ఇలాంటి ఫేజ్ నుంచే వెళ్తారు. ఆ దూరం అంటే మీ ప్రేమ అయిపోయిందని కాదు, దానికి కొంచెం కేర్ అండ్ అటెన్షన్ అవసరమని అర్థం.
What You'll Need
- ప్రశాంతమైన మనసు
- వినాలనే ఓపిక
- సారీ చెప్పే వినయం
- ప్రశాంతమైన ప్రైవేట్ స్పేస్
- ఓపిక
మాట్లాడే ముందు కూల్ అవ్వండి
గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, కోపంగా ఉన్నప్పుడు విషయాలను 'సెట్' చేయాలని చూడటం మంచిది కాదు. కనీసం ఒక గంట టైమ్ తీసుకోండి. కొంచెం వాటర్ తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి లేదా చిన్న వాక్ చేయండి. మీ బ్రెయిన్ 'డిఫెన్స్ మోడ్'లో ఉన్నప్పుడు మీరు కనెక్షన్ని మళ్ళీ బిల్డ్ చేయలేరు.
'ఐ' (I) స్టేట్మెంట్స్తో మొదలుపెట్టండి
మాట్లాడేటప్పుడు 'నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే చేస్తావు', 'నువ్వు నన్ను బాధపెట్టావు' అని అనకండి. దానికి బదులుగా 'ఐ' (I) స్టేట్మెంట్స్ వాడండి. 'మన గొడవ వల్ల నేను చాలా హర్ట్ అయ్యాను, ఎందుకంటే మన మధ్య పీస్ నాకు చాలా ముఖ్యం' లేదా 'మనం మాట్లాడుకోకపోతే నాకు లోన్లీగా అనిపిస్తుంది' అని చెప్పండి. ఇది గొడవను తగ్గించి, మీ ఫీలింగ్స్ని అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మాట్లాడటం కంటే వినడం ముఖ్యం
మీ ఫీలింగ్స్ చెప్పాక, మీ పార్ట్నర్ని కూడా చెప్పమనండి. ఇప్పుడు కష్టమైన పార్ట్ ఏంటంటే.. కేవలం వినడం. వాళ్ళని మధ్యలో ఆపకండి లేదా డిఫెండ్ చేసుకోకండి. 'నువ్వు ఇగ్నోర్ ఫీల్ అయ్యావని నాకు అర్థమైంది, అలా జరిగినందుకు సారీ' అని చెప్పండి. వాలిడేషన్ అనేది విడిపోయిన బంధాలను అతికించే బెస్ట్ గ్లూ.
చిన్న 'రీ-కనెక్షన్' రిచువల్
గొడవ సద్దుమణిగాక, మళ్ళీ మామూలుగా పనుల్లోకి వెళ్ళిపోకండి. బంధాన్ని మళ్ళీ చిగురింపజేయడానికి ఏదో ఒకటి చేయండి. ఒక కప్పు టీ కలిసి తాగడం, ఏదైనా ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా ఫోన్ పక్కన పెట్టి 10 నిమిషాలు కూర్చోవడం చేయండి. మీరు ఎనిమీస్ కాదు, ఒక టీమ్ అని గుర్తుంచుకోండి.
"నిజమైన ఇంటెన్సిటీ అంటే గొడవలే రాకపోవడం కాదు, గొడవ తర్వాత ఆ గ్యాప్ను ఎంత త్వరగా, ఎంత సున్నితంగా భర్తీ చేసుకుంటారనేదే ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Is It Normal to Not Want to Have Sex After Having a Baby
Read Guideఇంటిమసీకి సిద్ధంగా లేనప్పుడు రిలేషన్షిప్లో బౌండరీస్ ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
Read GuideBaby होने के बाद अगर Intimacy में मन नहीं लग रहा, तो क्या करें?
Read Guideవివాహంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యం కాని శారీరక సంబంధం యొక్క లక్షణాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
నేను రైట్ అని అనిపించినా, నేనే ముందుగా సారీ చెప్పాలా?
మళ్ళీ అంతా నార్మల్ అవ్వడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for గొడవ తర్వాత మీ మ్యారేజ్ లైఫ్లో ఎమోషనల్ ఇంటెన్సిటీని మళ్ళీ ఎలా పెంచుకోవాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.